Hvordan kan jeg vælge den bedste Endurance Øvelser?

Hvis du ønsker at øge udholdenhed - uanset om sport eller personlig sundhed - så at vælge de rigtige udholdenhed øvelser er vigtig. For at vælge et udholdenhedstræning du først nødt til at vide, hvilken type udholdenhed du ønsker at øge. Kardiovaskulær udholdenhed fokuserer på kroppens evne til at levere ilt til musklerne under en langvarig motion rutine. Muskel udholdenhed fokuserer på evnen af ​​en særlig muskel til at udføre gentagelser mod modstand for en periode. For at vælge den bedste øvelse for dig er det vigtigt at tænke på din nuværende fitness niveau, der varetager du nyder og hvor sandsynligt en skade er, når du bruger en bestemt øvelse.

Den eneste måde at forbedre kardiovaskulær udholdenhed er at udføre en kardiovaskulær øvelse regelmæssigt over en periode. Hjerte-kar-øvelse er enhver form for fitness rutine, der øger pulsen. For eksempel, løb, svømning og cykling er alle hjerte-kar-øvelser. For at opnå det maksimale udbytte af hjerte-kar-træning er det vigtigt at variere en rutine til at forhindre kroppen bliver vant til en vis øvelse.

Der er ikke sådan noget som den bedste hjerte-kar-udholdenhed øvelse for alle. Alligevel, på grund af det faktum, at kardiovaskulære øvelser skal udføres regelmæssigt for at øge udholdenhed er det vigtigt at vælge udholdenhed øvelser, der er let tilgængelige. For eksempel jogging kræver lidt udstyr, bortset fra et godt sæt løbesko og kan udføres på ethvert tidspunkt. Team sport kan være en god måde at øge udholdenhed, men kræver mere organisering og indsats.

Den bedste udholdenhed øvelser for du vil også minimere risikoen for at få en skade. Lavintensive træning som dem, der opnås ved hjælp af en cross trainer vil tillade dig at motionere regelmæssigt, uden at sætte din krop under yderligere pres. Nogle øvelser, såsom løb, lagt en masse stress på kroppens led og dermed skal behandles med større forsigtighed.

At vælge de bedste muskulær udholdenhed øvelser er ofte enklere end hjerte-kar-øvelser. Dette skyldes det faktum, at hvis man ønsker at øge udholdenhed af en særlig muskel så er der ofte ikke mange valgmuligheder, når det kommer til øvelser. For eksempel, hvis du ønsker at øge udholdenhed af din quadriceps muskler så squats eller pistol squats kan være en god mulighed.

Andre faktorer, du bør overveje, når du vælger udholdenhed øvelser omfatter, hvor ofte du kan udføre en form for motion, uanset om det kan udføres i al slags vejr, og hvor vanskeligt du finder det. Det er normalt en god idé at vælge flere forskellige udholdenhed øvelser, ikke kun for din krops skyld, men også for at undgå at kede.

  • Mange mennesker gå lange cykelture at øge deres udholdenhed.
  • Jogging giver en aerob træning.
  • Svømning er en hele kroppen hjerte-kar-øvelse, der kan bygge udholdenhed.
  • Nogle løbere og løbere bruger interval træning ikke blot for at optimere hastigheden, men også for at opbygge udholdenhed og udholdenhed.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com