Hvad er kilder til vitamin B12?

Vitamin B12 er et vigtigt stof, men ita € s kun tilgængelig, bortset fra i kosttilskud, i et par kilder. Uden tilstrækkelige niveauer af dette vitamin, kan der opstå problemer. Folk kan blive anæmiske fordi B12 er nødvendig for at gøre ting som røde blodlegemer, selv om perniciøs anæmi bør forstås som en anden symptom, der gør det svært for kroppen at optage vitaminet. De, der har den mest problemer med kilder til vitamin B12 er mennesker, der er veganske vegetarer, da deres kostvaner kan være helt fraværende af de vigtigste fødevarer, der giver folk en stabil B12 forsyning.

De fleste mennesker får tilstrækkelig forsyning fra de vigtigste kilder til vitamin B12. Rødt kød er en hovedkilde, og i denne form, får masser af vitamin absorberes af kroppen. De to andre almindelige kilder til vitamin B12 er æg og mælk. Itâ € s let at se, hvordan en vegansk kost er fraværende nogen af ​​disse produkter. Vegetarer der indtager mælk og æg kan stadig få tilstrækkelige mængder, fordi de har adgang til to vigtigste kilder til vitamin B12.

En yderligere måde at finde kilder til vitamin B12 er at kigge efter produkter, der er suppleret med det. Dette ISNA € t altid nyttigt. Når i en naturlig kilde, kan et vitamin blive absorberet af kroppen let. I andre fødevarer, som et supplement, er det måske ikke altid så held anvendes. Itâ € s også værd at påpege, at mennesker med B12 insufficiens ikke kan vide det eller har laboratorietests præcist vise det, hvis de samtidig bliver taget folinsyre, og mange kosttilskud eller produkter, der er suppleret indeholder et stort udvalg af B-vitaminer og folinsyre syre

Skal kosten mangle i de sædvanlige kilder til vitamin B12, ita € s stadig generelt enige om, at kosttilskud er vigtige. Disse er mange i antal, og i betragtning af betydningen af ​​vitaminet, kan selv de fleste læger har anbefalinger om, hvad de skal tage. Generelt B12 er ret godt absorberet i supplement form, så folk vil være i stand til at vælge fra en bred vifte af kosttilskud. De kan finde fuldt veganske kosttilskud, også hvis afståelse fra kød er et valg af samvittighed eller nødvendighed.

Hvis der er eventuelle tegn på anæmi, kan lægerne tjekke vitamin B12 niveauer for at afgøre, om et tillæg dosis er høj nok. Vegetarer der sjældent spiser nogen form for kød biprodukt, og veganere kan være klogt at lejlighedsvis har niveauer kontrolleres. Uden passende niveauer folk har klaget over gastrointestinal ubehag, træthed, pjaltet humør og andre symptomer. Selv en B12-niveau, der falder i lav normalområdet bør betragtes som en potentiel indikation for at supplere, hvis folk har andre uforklarlige forhold.

  • Vitamin B12 absorberes godt i supplement form.
  • En B12 injektion.
  • Rødt kød er en god kilde til vitamin B12.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com