Nyttige Tips til mennesker med Borderline Personality Disorder

Personer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) normalt udviser adfærd, følelser og tanker i drastiske former. Prøv disse ting for at hjælpe dig med at administrere impulsiv adfærd og ekstrem tænkning når beskæftiger sig med BPD:

Opbremsning i impulsivitet:

  • Når et spørgsmål eller en kommentar forstyrrer dig, vente i mindst fem sekunder, før at reagere og gentag "falde til ro" i dit sind flere gange først.
  • Når du føler en stærk impuls, minde dig selv at træffe foranstaltninger på disse tidspunkter normalt resulterer i dårlige resultater.
  • Tal med din terapeut nye, store planer, du måtte have for dit liv, før du tager handling.
  • Praksis åndedrætsøvelser ofte.

Afkøling ekstreme tanker:

  • Når du har en varm tanke, så spørg dig selv, hvordan en ven kan se på det samme problem forskelligt.
  • Når dine tanker er stærke og ekstreme, så spørg dig selv, hvor du kan se den udløsende begivenhed seks måneder nede ad vejen og se forskellen.
  • Husk, at ekstreme ord og sætninger som altid, aldrig, kan ikke holde det, forfærdelig, og forfærdelig er næsten altid unøjagtige. Prøv at finde nuancer af grå.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com