Hvordan jeg overvinde en frygt for at være alene?

Frygten for at være alene kan producere mindre ubehag til svær angst. I sine værste former kaldes mono- eller autophobia, og betragtes som en angst på lige fod med andre lidelser som agorafobi. Definitionen af ​​denne frygt er lidt mere vag, fordi det kunne betyde frygt for at være alene på noget tidspunkt, selv om folk er i det næste rum, eller bekymre sig, at en person ikke vil have venner eller kammerater. Identifikation af nøjagtige karakter af frygten er det første skridt til at overvinde den. Så, hvis frygten er dyb, ved hjælp af terapeutiske værktøjer som kognitiv adfærdsterapi, eksponering terapi eller hypnose kan hjælpe gradvist mindske denne fobi.

Først ita € s vigtigt at påpege, at alle mennesker har mindst mild bekymring om at være alene, til tider. Det ISNA € t altid nødvendigt at overvinde frygten for at være alene, der ikke blander sig med livet eller aktiviteter. Hvis frygt er overvældende og fører til en følelse af, at ita € s umuligt at være alene på noget tidspunkt, symptomer som racing hjerte, overskydende sved, panikanfald, og hyperventilation eller hæmning af daglige aktiviteter, så ita € s fornuftigt at erobre denne frygt.

Et første skridt er at fastslå, hvad frygt for at være alene betyder for den enkelte. Nogle mennesker kan ikke være i et rum, hus eller en bygning alene, og andre er mere bange for, at de aldrig vil få betydelige andre i deres liv. En kombination af de to kunne være til stede, og ita € s ikke altid muligt at bestemme alle de faktorer, der skaber frygten uden noget hjælp. Hvad kan det bemærkes, er, når frygten er mest aktive, og hvilke situationer synes at forårsage panik symptomer. Disse oplysninger er nyttige til at give til terapeuter, der kan hjælpe erobre frygt.

Der er forskellige måder at behandle fobier. De fleste mennesker arbejder med en terapeut, der er uddannet i adfærdsmæssige behandlinger eller hypnose. To forskellige former for adfærd terapi er mest almindelige. Disse er kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponering terapi.

I CBT, en person lærer at identificere varme tanker og kerneoverbevisninger der styrker frygten for at være alene. Over tid fører en sådan identifikation til udvikling af nye centrale overbevisninger, der er mere præcis. Eksponering terapi giver folk mulighed for at opleve de ting de frygter i forskellige former for meget korte perioder, gradvist at forlænge eksponeringstiden som den person kan tåle mere.

Et alternativ til adfærdsmæssige behandlinger er hypnose, som kan arbejde på roden af ​​fobi og beskæftiger hypnotiske forslag til at erobre frygt. Kommunikation mellem terapeut / klient og nogle former for samtaleterapi kan være et element i enhver af disse behandlinger. Det hjælper direkte og individualisere pleje.

Der er andre metoder anbefales til at overvinde frygten for at være alene, herunder en række selvhjælp metoder. De fleste af disse arenâ € t vist lige så effektivt som terapeutisk støtte. De arbejder i opposition til denne specifikke frygt, fordi personen er tilbøjelige til at føle sig alene forfølge selvhjælp, hvilket kan forværre fobi. At have en støttende terapeut i stedet, er sandsynligvis et bedre valg.

  • Samtaleterapi kan være en effektiv del af enhver behandling for angst for at være alene.
  • Nogle mennesker oplever svær angst, når de efterlades alene.
  • En person med en frygt for at være alene kan lide af panikanfald.
  • Alle mennesker, på et eller andet tidspunkt, har mindst mild bekymring om at være alene.
  • Kom et kæledyr kan ofte hjælpe folk med at overvinde ensomme følelser.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com