Hvordan kan jeg vælge den bedste Teen Workout?

10/12/2016 by admin

Det bedste teen træning vil typisk være den, der fungerer bedst for teen pågældende. En teen kan være en high school atlet, der ønsker at forbedre hans eller hendes præstation for en bestemt sport, kan en anden ønsker at tabe lidt vægt for prom, og endnu en kan foragte arbejder ud helt. Nøglen generelt er at finde ud af, hvad teen er interesseret i, og derefter skræddersy træningen til teen.

For en atlet, kunne en vægt-modstand program kombineret med plyometrics øvelser være godt for opbygning af styrke og kraft. At forbrænde lidt fedt til den store dans, en teenager kan overveje at gå i et godt tempo i 30 minutter tre gange om ugen; bruges sammen med en god kost, kan det bidrage til at fjerne overskydende pounds. Til teenager, der er bosat i den virtuelle verden, hvor motion er fremmed, er der nu en virtuel verden løsning til at få blodet flyder og muskler brænder uden selv at skulle se bort fra skæret af en skærm - Wii Fit .

Typisk er det første skridt i at finde ud af den bedste teen workout er en fysisk og mental vurdering. For eksempel, hvis en teenager er væsentligt overvægtige, ude af form, og mister sit fokus let, jo mindre-is-more tilgang kan være bedst. Lav effekt aerob motion, såsom på en liggende cykel, kan minimere stress på leddene samtidig give en nogenlunde komfortabel måde at brænde kalorier og forsigtigt forbedre det kardiovaskulære system. En beskeden vægt træningsprogram kan derefter sættes i bevægelse for at hjælpe med at genopbygge stofskiftet, som generelt er den langsigtede nøglen til en effektiv vægtkontrol.

Mængden af ​​vægte for en teenager træning typisk skal holdes lys og gentagelserne højt i starten, som regel i 12 til 15 gentagelser rækkevidde, således at kroppen til at tilpasse sig de nye krav, der stilles på det. Som teenager skrider frem, kan vægtene øges og reps faldt derfor til større muskel gevinster. For at opnå optimale resultater bør virkelig overvægtige teen kost vurderes af en ernæringsekspert.

Hvis teen er i rimelig god form, men mener det hele workout ting er kedeligt, kan han eller hun gå ind i en sport, såsom surfing, snowboarding, aerob dans, basketball, fodbold, eller tennis. For cyber-minded teen, Wii Fit , med alle dens interaktive arsenal af fitness udfordringer, kunne få ham eller hende op og flytte. Blot ved at have det sjovt, kunne engageret teenager opnå American Heart Association forslag om, at teenagere hæve deres hjerte satser i 20 minutter uden at stoppe, tre eller flere gange om ugen.

Teen atleter vil typisk drages mod et motionscenter. Med en smorgasbord af workout værktøjer til rådighed - vægtstænger, håndvægte, kedel klokker, stak maskiner, medicin bolde, skum ruller, og mini-trampoliner - den dedikerede teen vil sandsynligvis aldrig løber tør for udstyr, som at udfordre selv høster. Den ene faktor at være opmærksom på med en teenager træning er ikke at lade teen over-tog - han eller hun skal have ordentlig hvile mellem sessioner at maksimere fitness gevinster og undgå skader.

  • Sport, ligesom fodbold, kan give en god træning for teenagere uden den potentielle kedsomhed af en standard gym rutine.
  • Et gymnasium atlet bør finde en workout rutine, der er befordrende for sporten de spiller.
  • Ballroom dans er en fantastisk måde at træne og have det sjovt.
  • En teenager, der er allerede er sundt, kan overveje at tilføje kører til deres øvelse rutine.
  • Aerob motion kan hjælpe med teen vægttab.
  • Aerob fitness udstyr som en trampolin kan gavne hele familien.
  • Tennis er en god knogle-styrke øvelse for teenagere.
  • Teenagere, der er ny aerob aktivitet kan have gavn af at prøve trin aerobic.

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com