Hvad er en Tricep Bar?

En tricep bar er en metalstang der hovedsagelig anvendes til udøvelse af triceps muskel gruppe af den menneskelige krop. Linjen er typisk ca. 34 inches (ca. 86 cm) i længden og vejer ca. 23 pounds (10,88 kg). Det er ovalt og indeholder to små parallelle stænger i ovale, der anvendes som håndgreb under vægtløftning øvelser. Vægtskiver er placeret på begge ender af tricep bar og er sikkert fastgjort med vægt bar klemmer.

Triceps er de store muskler på bagsiden af ​​armen. De består af tre bundter af muskler, der er knyttet til albuen. Dette er den store muskel gruppe placeret på bagsiden af ​​armen under deltoids. Vægt løftere styrke triceps for at give dem mere styrke til gennemførelse af bænkpres øvelser, samt at sørge for en bedre samlet form i armen. Mange bodybuildere udnytte side triceps udgør under konkurrence for at fremhæve den symmetriske balance i armene.

Fordelen ved at bruge tricep bar over standard straight bar er reduktion af stress på albuer, underarme og håndled. Denne stress reduktion opnås ved at lade vægtløfter evnen til at holde linjen fra flere vinkler, der muliggør en uhindret curling bevægelse. Ved at reducere stress på eksterne led og muskler, kan vægtløftere begrænse unødvendige skader forårsaget af stammer eller muskel trækker.

En af de primære tricep bar øvelser er tricep franske krølle. Denne øvelse udføres ved at holde tricep bar over hovedet og langsomt sænke stangen bag hovedet ved at bøje underarmene ved albuen. Franske krøller er en kraftfuld øvelse, fordi de giver fuld kapacitet udvikling af alle tre hoved muskler i tricep. Det giver vægtløfter de isolation fordele ved at bruge frie vægte samtidig også giver fordelen af ​​en forbindelse bevægelse.

En anden øvelse bruges med tricep bar er kendt som skallen knuser. I denne øvelse det vægtløfter ligger fladt på træningsbænk og hæver tricep bar over den forreste del af brystet. Linjen sænkes derefter til forsiden af ​​panden, bøjer armene på albuerne samtidig holde overarmene lodret. Baren hæves derefter fra panden position tilbage i en lige position over brystet.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com