Læring om Sand Mindfulness

Mindfulness er mere end et sæt af teknikker til at øve. Mindfulness handler om at sætte spørgsmålstegn ved din identitet og forhold til verden omkring dig. Ved at forstå, hvem du er på et dybere plan, er du mindre påvirket af negative følelser, tanker eller fysiske fornemmelser - du tackle roden til problemet. Af disse grunde er det værd at bruge lidt tid og kræfter på at finde ud af til dig selv, hvem du virkelig er. Prøv dette:

  • Bemærk, at dine tanker kommer og går. Du er opmærksom på dine tanker. Du er den, som er bekendt med tanker - ikke tankerne selv.
  • Bemærk, at dine følelser kommer og går også. Du er klar over de følelser snarere end at være de følelser selv. Du er iagttageren af ​​følelser.
  • Bemærk at selv om din opmærksomhed flytter fra det ene til det andet, din følelse af at være opmærksom på, er altid til stede. Du er altid klar over noget. Bevidsthed er altid på, og helt ubesværet. Du er der bevidsthed selv.
  • Reflektere over udsagnet: "Jeg kan ikke være det, som jeg observerer. Ligesom øjet er ikke bogen, fordi øjet observere bogen, så du ikke er dine tanker, følelser, fornemmelser, opfattelser, fordi du observere dem. Du er vidne til dem. Som vidnet, du er helt fri for dem.
  • Være som du er. Du kan ikke blive dig selv, for du allerede er dig selv! Så bare slappe af og være som du er - ubesværet bevidsthed. Bevidsthed er din naturlige tilstand - hvad du altid har været og altid vil være.

    En af de mest berømte vismænd i det 20. århundrede, Nisargadatta put er på denne måde: "Opdag alt hvad du ikke - krop, følelser, tanker, tid, rum, det ene eller det - intet, beton eller abstrakt, som du opfatter kan være dig. Den meget handling at opfatte, at du ikke er det, du opfatter. "

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com