Hvad er Circuit Training?

11/16/2016 by admin

Circuit træning er en tempofyldt klasse, hvor du gør en øvelse i 30 sekunder til 5 minutter og derefter gå videre til en anden øvelse. Det er ligesom et spil af musikalske stole: Alle begynder på en station (dvs. et sted, hvor en øvelse er gjort), og når instruktøren råber "Time!" Alle flytter til den næste ledige station. Nogle klasser veksle en aerob aktivitet (som at træde eller stationær cykling) med en muskel-styrke aktivitet (ligesom at bruge vægt maskiner). Andre fokuserer udelukkende på muskel toning eller aerob træning.

Overvej følgende, hvis du er interesseret i at tage en cirkel træning:

  • Hvad kredsløb træning gør for dig: Øger din styrke og kondition og forbrænder masser af kalorier. Men får du ikke den samme grad af konditionering, som du ville fra at gøre dine aerobic og styrketræning separat. Hvis du tager kredsløb klasser, har til formål at komme i yderligere 20 minutter af lige aerobe motion mindst tre dage om ugen.
  • Den udmattelse faktor: Moderat. Circuit træning tendens til at være intens, men det er helt tilpasses til den enkelte. Begyndere bruger mindre vægt og udføre enklere bevægelser end mere erfarne motionister, men alle får en god træning.
  • Koordineringen faktor: Lav. Intet at bekymre sig om.
  • Hvem graver kredsløb uddannelse: Alle leder efter en god sved til at ryste ud af en uddannelse plateau. Circuit klasser også er populære blandt travle mennesker, der ønsker at kombinere en styrke og aerob rutine i en træning. Enhver, der ønsker en virkelig sjovt og tempofyldt træning vil gerne kredsløb klasser.
  • Tegn på en skarp instruktør: Gode instruktører er opmærksomme på hver klasse medlems niveau og ændre bevæger overensstemmelse hermed. Selv om du er ved at flytte hurtigt fra station til station, instruktøren stadig behov for at fokusere på korrekt teknik. Kig efter ikke mere end et minut hvile mellem stationerne. Forvent en hjerte-rate kontrollere 12 til 20 minutter inde i vigtigste træning.
  • Tips til første-timere: Vær opmærksom på, hvordan du føler. Mange mennesker er overrasket over, hvor udfordrende kredsløb arbejde kan være.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com