Hvad er de grundlæggende Food Groups?

De grundlæggende fødevaregrupper varierer afhængigt af kostrådene, som de er ved at blive forbundet med. Regeringen, for eksempel, gør forskellige mad gruppekategorier for visse måltid planer med henblik på at forebygge hjertesygdomme eller højt blodtryk. I en generel forstand, men de basale fødevarer grupper kan generelt opdeles i fem eller seks kategorier; dette omfatter korn, kød og fisk, mejeriprodukter, frugt, grøntsager, og nogle gange en ekstra kategori, der består af olier, fedt og sukker, og "skønsmæssige kalorier."

Formålet med de basale fødevarer grupper, og ofte refereres Food Pyramid fra USDA, er at give folk en idé, et overblik, hvor meget af hver type mad, de skal forbruge hver dag for optimal sundhed. De grundlæggende fødevaregrupper derefter opdelt i betjener størrelser for de elementer i hver gruppe, så et vist antal portioner anbefales generelt per dag.

Den største af de basale fødevarer grupper omfatter typisk korn, grøntsager og frugt grupper. Det betyder, at man bør sigte mod at spise de fleste fødevarer i løbet af dagen fra de tre fødevaregrupper. Fuldkorn anbefales, fordi disse indeholder fiber; hvidt brød, for eksempel, er ikke et godt valg, fordi det indeholder hvidt forarbejdede mel at kroppen omdannes til sukker og fedt. En række af frugt og grøntsager er det bedste valg; eksperter anbefaler ofte at spise grøntsager i så mange forskellige farver som muligt.

De protein grupper, som undertiden opdelt i kød og fisk, eller kød og bønner, samt mejerikoncern, udgør resten af ​​de daglige basale fødevarer grupper. Det anbefales, at man spiser mindre fra disse tre grupper end de ovennævnte. Slankere proteiner og kød, såsom kylling og fisk, anbefales mere end oksekød. Produkter såsom mælk, ost og yoghurt udgør gruppen mejeri.

Selvom det ikke er normalt betragtes som en af ​​de basale fødevarer grupper, er den kategori af fødevarer, der består af "junk" fødevarer ofte nævnt som godt. Disse fødevarer skal spises med måde eller slet ikke, og er generelt højt i visse olier samt fedt og sukker. Denne gruppe kan også betegnes som diskretionære kalorier. Reglerne for de basale fødevarer grupper behøver ikke at følges nøje for at være sund, og dem med særlige helbredsproblemer kan kræve visse ændringer, men de giver nyttige generelle retningslinjer for en sund kost og spise planen.

  • Junk fødevarer er normalt højt indhold af fedt og sukker.
  • Korn er en del af den største grundlæggende fødevarer gruppe.
  • Mejeriprodukter og æg.
  • Et udvalg af friske grøntsager, herunder broccoli, gulerødder, tomater, peberfrugt og andre.
  • Folk skal prøve at spise fem portioner forskellige farvede frugter og grøntsager hver dag.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com