Hvad er den øvre Trapezius?

02/14/2016 by admin

Den øverste trapezius er et af tre afdelinger af trapezius musklen i den øvre ryg. En stor muskel strækker sig fra bagsiden af ​​halsen udad til skuldrene og midt ned ryggen, trapezius udfører en række funktioner i overkroppen, afhængigt af hvilken del af musklen bliver aktiveret. Den øvre eller overlegen sektion er ansvarlig for elevation eller trække af skuldre og til at bære vægten af ​​armene.

Selv om det er en kontinuerlig muskel, trapezius har tre forskellige sektioner: den nederste, midterste og øvre trapezius. Det har en firkant eller rombe med trekant af den nedre trapezius, der løber fra midten-til-lavere brysthvirvel opad og udad til bunden inden kanterne af skulderbladene, peger nedad fra skulderbladene mod midten -Tilbage. De midterste trapezius punkter udad, der strækker sig vandret mellem den øvre brysthvirvel og de øverste ydre kanter af skulderbladene. Over denne er trekanten af ​​den øvre trapezius, fastgørelse på sit øverste punkt til nakkebenet i bunden af ​​kraniet og spredning nedad og udad for at indsætte langs den ydre tredjedel af bagsiden af ​​kravebenet knogle.

Fordi dets fibre løber skråt oprindelse på nakkebenet og strækker sig diagonalt til toppen af ​​skulderåget er den øvre trapezius positioneret til at trække opad på skuldrene og til gengæld armene. Den kravebenet tillægger via skulderhøjdeleddet til acromion processen med skulderbladet, det store knoglefremspring følte på toppen af ​​skulderen over glenohumeral eller skulderleddet. Derfor vil enhver opadgående træk på kravebenet hæver også skuldrene, bevæger armene sig opad i forhold til kroppen.

Den øverste trapezius arbejder også i opposition til den nedre trapezius, hvilket er opdelingen af ​​musklen hvis job det er at trykke eller trække ned skulderbladene. Især hos personer, der arbejder foran en computer, er de øverste fibre ofte overdeveloped, så styrke de nederste fibre af denne muskel mens strækker de øverste fibre en anbefalet strategi for at få den stramme øvre trapezius at slappe af. Styrkelse øvelser som skulder shrugs kan stadig indgå i en øvelse rutine, men bør udføres i forbindelse med lavere trapezius øvelser til at rette eller undgå trapezius muskel ubalancer.

At strække den øvre trapezius, bør man sidder oprejst i en stol med hagen lidt gemt og højre arm bag ryggen. Gribe højre i venstre hånd, træk forsigtigt højre arm ned og til venstre bag ryggen, mens langsomt vippe hovedet til venstre. Hold denne strækning i 20 til 30 sekunder og gentag på den anden side. Det anbefales, at denne strækning udføres to gange dagligt, især mens siddende på arbejde foran computeren, for optimal ydelse.

  • Kravebenet, også kaldet kraveben forbinder skulderen til brystbenet.
  • Den øverste trapezius løber fra bunden af ​​kraniet til kravebenet.
  • Den øverste trapezius strækker sig fra halsen til skuldrene.

Relaterede Artikler

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com