Hvordan får jeg i basketball form?

Karakteren af ​​spillet af basketball kræver en unik kombination af styrke, dygtighed og udholdenhed. Hvis du ønsker at komme i basketball form, bør du indarbejde en fitness regime, der forbedrer alle disse attributter. Ud over at udvikle on-domstol basketball færdigheder gennem spillet og individuelle øvelser, at spillere, der ønsker at opnå et højt niveau af spillet også nødt til at arbejde på at forbedre hans eller hendes krop styrke, fleksibilitet, magt i form af løb og spring i hurtige byger , og den samlede konditionering niveau. Det betyder, at din træning skal omfatte vægttræning, plyometric øvelser, og hjerte-kar-øvelser, så din kondition supplerer din basketball færdigheder.

Tidligere var der en fremherskende opfattelse, at vægttræning ikke gavnede basketballspillere. Som spillet har udviklet sig, er det almindeligt, at de fineste professionelle og college spillere at omfatte vægte som en del af workout rutine at komme i basketball form og holde trit med de fysiske krav i sporten. For meget løs vægt kan være skadelig, så bør du overveje et full-body workout på balance styrke, understreger høje gentagelser. Prøv at holde mængden af ​​vægt på et niveau under det maksimale beløb, du kan løfte og holde vægten uddannelse sessioner kort, men intens. Du bør også gøre gentagelser til en bred vifte af bevægelse og omfatter en effektiv stretching rutine at forbedre fleksibiliteten.

Der er meget få sportsgrene, der stiller så høje krav om at hoppe som basketball. For at komme i basketball form, skal du indarbejde øvelser, der forbedrer din springende evne. Almindelige plyometric øvelser såsom brede og squat hopper er fremragende måder at forbedre hoppe magt. Prøv at gøre disse øvelser, når dine ben er frisk hver dag.

Samlet conditioning niveau bør mig vedligeholdes af en kombination af kredsløbstræning og ernæringsmæssige, afbalanceret kost. Basketball kræver masser af sprint fra den ene ende af den ret til den anden, men det kræver også udholdenhed at gøre dette i løbet af fire kvartaler eller to halvdele af handling. For at komme i basketball form, bør du medtage sprints i din fitness rutine til at forbedre kort burst hastighed samt kørsler med længere afstande for at hjælpe din udholdenhed. Alt dette bør ledsages af en fornuftig kost for at reducere risikoen for overskydende fedt.

Alle off-domstolen uddannelse bør afbalanceret masser af arbejde på banen for at holde dit niveau højt. Ud over at deltage i så mange spil som muligt at få din krop, der anvendes til rigor af spil handling samt for at udvikle dine evner som holdspiller, daglige øvelser, der lægger vægt individuelle færdigheder er også nødvendige. Øvelserne skal koncentrere sig om sport-specifikke færdigheder som skydning, bold-håndtering, der passerer, igen stiger, og defensive dias.

  • Forbedring hoppe evne er et vigtigt aspekt for at komme i basketball form.
  • Sprint er en almindelig del af conditioning øvelser.
  • Kom i basketball form omfatter udvikling på domstol basketball færdigheder.
  • Nogle basketball spillere og trænere understrege vigtigheden af ​​lavere organ styrke og smidighed.
  • Sprints kan forbedre hastigheden og smidighed, som er afgørende for sportsgrene som basketball.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com