Hvad er en pescetarian?

En pescetarian eller piscetarian, er en person, der spiser en vegetarisk kost, men omfatter fisk eller skaldyr. Deres kost kan være overvejende veganer, undtagen som æg eller mejeriprodukter, eller lacto-vegetar alle andre animalske produkter, og omfatter nogle animalske produkter. Fiske eller pisci, de latinske rødder for fisk og vegetar kombineres for at skabe en pescetarian, også kaldet en pesco- vegetar. Andre vilkår omfatter seagan, pesce-vegetar, og aquatarian. Bemærk, at en seagan ikke omfatte andre animalske produkter i deres kost. De er modificerede veganere, der omfatter fisk eller skaldyr.

Der er en vis uenighed om begrebet pescetarian. En hel del af veganere og nogle vegetarer overveje fisk for at være kød, fisk og skaldyr er dyr. Nogle veganere finde udtrykket Pesco-vegetarisme offensiv, da det indebærer, at den pågældende person er vegetar. Nogle pescetarians anser sig for at være vegetar, fordi de undgår landdyr. Din personlige synspunkt går langt i at definere verden omkring dig. I sidste ende, er det vigtigt at huske, at en pescetarian vælger at spise, som de gør for en række gode grunde. Disse grunde er varierede, men omfatter et ønske om at nedbringe forurening fra optagelse og udskæring af dyr, spise renere, og spise mindre kød.

Det store problem med at spise renere og spise pescetarian er, at fisk, selv vildtfangede, er underlagt de forurening, de udsættes for i de farvande, som de fanges. I nogle kødædende fisk findes højere niveauer af kviksølv og PCB. Undgå hajer, sværdfisk Teglfisk og makrel som disse fisk er kendt for at have høje niveauer af kviksølv. Check med Environmental Protection Agency (EPA) for lokale rådgivning om fisk fanget i dit område. EPA og FDA eller Food and Drug Administration anbefaler at spise mere end 12 ounces (340 gram) af fisk om ugen.

Vegetarer og veganere, som aktivt inddrager en bred vifte af fødevarer har en af ​​de sundeste kostvaner rådighed. På trods af risikoen for toksiner, en pescetarian kost er ikke langt bagefter og kan snart vise sig at være endnu sundere. Fisk, der er højere i fedt som laks har en fordel frem landdyr på grund af høje koncentrationer af hjerte sunde Omega-3 fedtsyrer. Rejer og østers er også gode kilder til spormineraler og næringsstoffer, som kan være svære at finde i plantebaserede fødevarer. Det er tilsætningen af ​​disse fedtsyrer, som for nylig forskning viser, at giver nogle pescetarians en fordel i forhold vegetarer.

  • Laksefileter er en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
  • En pescetarian vil spise fisk, men ikke andre former for kød.
  • Frugt og grøntsager, der udgør en stor del af en pescetarian kost.
  • Pescetarians bør undgå hajer og andre fisk, der kan have høje niveauer af kviksølv.
  • Mange pescetarians vil spise skaldyr som østers.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com