Hvad er forskellige typer af Running knæskader?

02/01/2016 by admin

Løb knæskader kan påvirke muskler, sener, ledbånd, eller brusk. De kan være forårsaget af over uddannelse, muskelsvaghed eller tæthed, eller dårlig kører formular, blandt andre ting. Nogle af de mest almindelige typer af køre knæskader omfatter runner knæ, Løberknæ, bagværk cyster, og slidgigt.

Patellofemoralt smertesyndrom (PFPS) er en af ​​de mest almindelige drift knæskader - så meget, at det er kendt som runner knæ. Denne smerter omkring knæskallen er forårsaget af irritation af rillen hvor knæskallen hviler på lårbensknoglen. Selvom normale belastninger køre lange afstande kan bringe på smerten af ​​runner knæ, er det oftere på grund af stramme hamstrings og kalve, svage quads, slidte brusk, eller høje eller flade buer på fødderne. Iført passende sko til en bestemt fodtype, udfører stretching og styrke øvelser, og stigende afstand gradvist kan medvirke til at forebygge løbers knæ. En løber, der pådrager PFPS kan fortsætte driften, men skulle falde kilometertal, undgå bakker, og is det angrebne knæ efter en løbetur.

Løberknæ (ITBS) henviser til betændelse i iliotibial (IT) band, en muskel, der løber fra ballerne til knæet langs ydersiden af ​​låret. Denne muskel kan blive stram på grund af manglende strækning eller dårlig montering sko, eller blot fra for meget løb, især ned ad bakke kører. Forebyggende foranstaltninger for ITBS omfatter stretching og styrke øvelser og iført passende sko. Løbere, der lider af ITBS bør skære ned på kilometertal, undgå bakker, tage en anti-inflammatorisk lægemiddel, før du kører, og strække og is efter at have kørt. Hvis symptomerne ikke forbedres efter to til tre uger, bør en runner standse og søg læge.

Slidgigt eller slidgigt, er den nedslidning af ledbrusk. Det er en kronisk tilstand, som har tendens til at forværre som en person aldre, men smerten skyldes slidgigt kan forekomme sporadisk, afhængigt af sværhedsgraden af ​​tilstanden. En ømme, hævede knæ kan indikere slidgigt i stedet andre kørende knæskader. Symptomerne kan afhjælpes ved at bære et knæ tandbøjle, udfører styrke øvelser, der fokuserer på musklerne omkring knæet, og tage kosttilskud for leddene. En runner oplever smerter fra slidgigt skal køre kortere afstande i moderat tempo.

Baker cyster opstår bag knæet ved samlingen. Også kaldet popliteale cyster, er de væskefyldte bump, der kan forårsage hævelse og tæthed. Løbere og tennisspillere er de mest almindelige lider af bagværk cyster. Der er normalt et underliggende problem, hvis en Bakers cyste er til stede, såsom en brusk tåre eller arthritis. Den cyste bør fjernes ved en orthopedist, og det underliggende problem bør behandles så godt.

  • Inflammation og svage muskler kan bidrage til smerter i knæet, mens den kører.
  • En skadet knæ skal være udhvilet og iset i flere dage.
  • Running knæskader er typisk forårsaget af faktorer som over uddannelse, muskelsvaghed eller dårlig teknik.
  • En person, der bærer et knæ tandbøjle.
  • Mange løbere opretholde knæskader når skubbe deres grænser.
  • Den normale stress køre lange afstande kan bringe smerte til en løbers knæ.
  • Nogle knæskader, såsom patellofemoral smerte syndrom, vil blive forværret af kører uphills og over lange afstande.
  • Strækker før en løbetur kan være med til at forebygge skader.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com