Hvad er Omega-6-fedtsyrer?

Omega-6 fedtsyrer er almindelige fedtstoffer, som de fleste mennesker spiser regelmæssigt. Disse omfatter fedtsyrer som linolsyre og arachidonsyre. Sådanne syrer får deres navn på grund af den kemiske sammensætning, som omfatter en carbon-dobbeltbinding seks carbonatomer afstand fra omega eller sidste carbon i en kæde. Navnet angiver, hvor dobbeltbindingerne optræder i kæden af ​​fedtsyrer.

Denne type fedtsyrer stammer i fødevarer kilder fra kosten emner som æg, kød, hele korn, korn, flerumættede olier fra grøntsager og nødder, og de fleste bagværk. Oftest har vestlige kost kræver ikke tilskud af Omega-6, fordi de har tendens til allerede indeholde mere end nok. Disse syrer kaldes væsentlige, fordi de er vigtige for væksten hjernen. Nogle undersøgelser har vist, at lave niveauer af kan gøre børn mere tilbøjelige til ADD / ADHD.

Ofte Men vi tilbøjelige til at forbruge en masse af kød og korn. De fleste medicinske forskere hævder vestlige kost, især dem af amerikanerne, briterne og israelere, er alt for højt indhold af omega-6. For højt forbrug af denne fedtsyre er blevet forbundet med udviklingen af ​​hjertesygdom, astma, visse former for cancer, og depression. Selvom nogle Omega-6 er nødvendig, da de omfatter essentielle syrer, for meget er afgjort et problem.

Studier af Omega-3 fedtsyrer har vist de kan fremme hjerte sundhed, selv dem, der fiskeolie, der har arytmier bør rådføre sig med deres læge. Denne type anses også nyttige i behandlingen af ​​arthritis, og kan yderligere hjælpe lavere dårlige kolesterol og øge gode kolesterol. De kan også hjælpe med humør balance i mennesker med affektive lidelser som depression eller bipolar. Studier af Omega-6 fedtsyrer, som normalt konsumeres med større regelmæssighed i de fleste kostvaner, tyder på, at det faktisk kan sænke niveauet af både gode og dårlige kolesterol.

Omega-6 er også blevet forbundet med at holde folk deprimeret. En 2005 undersøgelse offentliggjort i The American Society for Biokemi og Molekylær Biologi Journal viser, at folk kan forblive deprimerede, når deres kost indeholder en masse denne fedtsyre. Deres konklusion, om end gjort på en rotte befolkning, anbefales at reducere dens indtagelse og øge den for Omega-3.

Mange vesterlændinge spiser om en 10: 1-forhold mellem Omega-6 og Omega-3, eller i nogle tilfælde op til 30: 1. Undersøgelser tyder på, at en større sundhed kan opnås, hvis en 4: 1-forhold i stedet blev anvendt. I virkeligheden, med mennesker, der lider af kroniske sygdomme som astma eller gigt, tilskud af Omega-3 og reduktion af at spise fødevarer som brød og kød, kan hjælpe med at forbedre disse betingelser.

Således omega-6 fedtsyrer er essentielle, men ofte anvendes i overskud i den vestlige kost. Resultaterne kan føre til dårligere helbred. Det bør ikke forveksles med Omega-3, som har tendens til at være forbundet med bedre helbred.

  • Studier med Labratory rotter og omega-6 er blevet forbundet med depression.
  • Nødder har fedtsyrer.
  • Mange medicinske forskere siger, at amerikanske kost er for høje i Omega-6s.
  • I modsætning til Omega-6 fedtsyrer, kan Omega-3 hjælper mennesker, der kæmper med depression eller bipolar lidelse.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com