Parring Paleo med hvede-fri kost

De kosten principper for en Paleo livsstil tilpasse temmelig tæt sammen med dem af en hvede / korn-fri livsstil. Du spiser enkle fødevarer og undgå forarbejdede dem. For eksempel bør Paleo-venlige proteiner være græs-fodret, økologisk eller indfanget. Som for olie, kan du bruge mandelolie, kokosolie, olivenolie, og palmeolie, blandt andre. Organiske veggies er et dagligt syn i den Paleo livsstil.

Paleo har sit fundament forankret i menneskets diæt under Ældste stenalder æra. Det er nogle gange kaldt hulemand kost, fordi det er baseret på den jæger-gatherersâ € kost af kød, frugt og grøntsager. Interessant, den menneskelige genetiske sammensætning er næsten den samme, som det var under Ældste stenalder æra. (Korn blev først indført senere, i den neolitiske tidsalder.)

Paleo anti-inflammatorisk tilgang hjælper med at stabilisere blodsukkeret, insulin og leptin og eliminerer utæt tarm gennem et gran-fri, lav-kulhydrat kost med sunde fedtstoffer.

Når det kommer til frugt, er du nødt til at være forsigtig. Dagens frugt er intet som frugten af ​​Ældste stenalder æra. I dag er det tilgængelige 12 måneder om året, hvilket ikke er naturlige; din hulemand forfædre spiste kun frugt, der var i sæsonen. Dagens frugt er også meget større og sødere; der gør det let at spise for meget, hvilket kan forårsage blodsukker pigge og insulin reaktioner.

Derfor Paleo anbefaler fokus din producere indtag på veggies i frugter. Frugterne du spiser skal være økologisk, og dem med lave niveauer af fruktose er bedst til regelmæssigt forbrug. Prøv æbler, blåbær, kirsebær, hindbær, jordbær, mandariner og brombær.

En Paleo livsstil går lidt længere end hvede-fri lever i forhold til, hvad du klippe ud af din kost. Går Paleo kræver, at du giver op korn, bønner og bælgfrugter, mejeriprodukter, hvide kartofler, frø olier, noget med tilsat sukker, noget forarbejdet, og de fleste alkoholiske drikkevarer.

Inden for Paleo samfund, flere fødevarer er kontroversielle emner. For eksempel nogle hengivne forbruge knolde og ahornsirup, og andre ikke gør. Forstå hvordan din krop reagerer på visse kulhydrater er nøglen til at bestemme, hvilke fødevarer du kan tåle.

Som supplement til en sund kost plan, du også følge nogle enkle regler, når levende Paleo, der er beregnet til at hjælpe du føler dig bedre mentalt og fysisk:

  • Få tilstrækkelige mængder af kvalitet søvn.
  • Deltage i fysisk aktivitet i form af leg og motion.
  • Øv positiv selv-snak.
  • Følg stress-management teknikker regelmæssigt.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com