Hvad er Renset Fish Oil?

Oprenset fiskeolie, der indeholder omega-3 fedtsyrer, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), er en af ​​de primære komponenter til en sund kost. Fisk ophobes omega-3 fedtsyrer gennem deres forbrug af visse alger eller andre fisk. Faktisk, jo højere en bestemt fisk i fødekæden, jo større niveauer af omega-3 fedtsyrer. Dog kan de samme fisk også akkumulere giftige niveauer af kviksølv, som kan være skadelige for mennesker. Derfor oprensede fiskeolie kosttilskud, især dem testet for kviksølv, er blevet stadig mere populært for de personer, der ønsker at modtage nok omega-3 fedtsyrer i deres kost uden at forbruge store mængder fisk.

Før dykke ned i fordelene ved renset fiskeolie, skal det nævnes, at fiskeolie kosttilskud er blevet kritiseret i fortiden. Der var en voksende bekymring over visse mærker af fiskeolie, der havde høje niveauer af kviksølv og dioxin forurening. Som følge heraf blev den internationale Fish Oil Standards skabt til at gennemgå processen med stripning af olier fra fisk. Oprensningsfremgangsmåden blev derefter udvidet til at reducere og giftige materialer fjernes fra fiskeolier, så de kommer under de fastsatte grænser for forbrug.

Nye undersøgelser kommer til lys hver år, indikerer vigtigheden af ​​forbrugende fiskeolie, og specifikt, kapsler og soft-gel kosttilskud. En nylig undersøgelse udgivet i januar 2009 i Journal of Food Science, med titlen persistente organiske miljøgifte i fiskeolie kosttilskud på det canadiske marked: polychlorerede biphenyler og chlorholdige Insekticider, tog et nærmere kig på tredive fiskeolie kosttilskud, der sælges i Canada i løbet af en treårig periode. Undersøgelsen fandt, at fiskeolie kosttilskud alle havde visse niveauer af stoffer, som forårsager carcinogenicitet og immunotoksicitet - men de niveauer blev anset for acceptabel til konsum. Hvad vigtigere er, viste undersøgelsen, at de rensede fisk olie kosttilskud var faktisk mere sikkert end at forbruge fisk, selv.

Andre undersøgelser har vist fordelene ved at berige kosten med fiskeolie er uendelige. For eksempel kan fiskeolie kosttilskud være en fordel at behandle depression, især når de anvendes i forbindelse med et anti-depressivt receptpligtig medicin. Dette kan være fordi fedtsyrer findes i oprenset fiskeolie er vigtigt for korrekt hjernefunktion. Desuden har forskning antydet, at dem, der lider af depression kan have lave niveauer af eicosapentaensyre (EPA) - men EPA findes i fiskeolie.

Forundersøgelse har foreslået, at når vordende mødre forbrugte fiskeolie kosttilskud under graviditet, deres børn havde over gennemsnittet hånd-øje koordination i en alder af 2 ½ end de børn, hvis mødre ikke forbruge kosttilskud, mens de var gravide. Det er vigtigt at finde en oprenset fiskeolie supplement, der er blevet testet for kviksølv, da det kan være skadeligt, hvis de indtages under graviditet. Som følge af frygten for kviksølv toksicitet, er fiskeolie kosttilskud ikke rutinemæssigt ordineret under graviditet.

En af de mest almindelige anvendelser af oprenset fiskeolie er at reducere cholesterolniveauer. Det kan også sænke blodtrykket og mindske risikoen for blodpropper. Mange mennesker, der har haft et hjerteanfald tage fiskeolie kosttilskud for at reducere risikoen for pludselig død. Fisk, der selv har mange gavnlige egenskaber, hvis det indtages i forbindelse med måltider, men for dem, der ikke kan mave de højt fedtindhold fisk, såsom laks, tun, sardiner, sild, sø ørred, eller makrel, en fiskeolie supplement er den perfekte mulighed. Faktisk en italiensk undersøgelse viste, at hvis en stor mængde af renset fiskeolie blev givet efter et hjerteanfald, blev chance for at få endnu et hjerteanfald efter tre år sænket med 20%, og de, der fik tillæg, før de har bypass operation havde lavere risiko for arytmi og tilbragte mindre tid på intensivafdelingen.

  • Fiskeolie kosttilskud er rige på sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer, eicosapentaensyre og docosahexaensyre, kaldet DHA.
  • Laksefileter er en god kilde til omega-3 fedtsyrer.
  • Makrel bruges ofte som kilde til fiskeolie tabletter.
  • Gravide kvinder rådes til at forbruge omega-3 fedtsyrer DHA at fremme en sund neurologisk udvikling i deres babyer.
  • Mindst én undersøgelse tyder på, at tage oprensede fiskeolie kosttilskud kan være mere fordelagtig end at spise selv fisk.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com