Hvad er nogle Low-Cost Endnu nærende fødevarer til at købe?

Det kan være svært at vælge sunde fødevarer på et meget begrænset budget, men det kan gøres med lidt planlægning. Den vigtigste ting at huske er at forsøge at inddrage så mange nærende elementer som muligt fra de fire grupper af fødevarer af protein, producere, mejeriprodukter og korn. Selvfølgelig har du også nødt til at tage fødevareallergi og præferencer i betragtning. Fødevarepriserne vil variere geografisk så godt, men generelt nogle billige nærende fødevarer til at overveje at tilføje til din kost er:

Proteiner:

Fremlægge:

Mejeri:

Korn:

  • Hvorvidt mejeriprodukter anses nærende drøftes af fagfolk.
  • Optioner hele hvede er typisk mere nærende.
  • Lean kylling, som er en god proteinkilde, kan købes i løs vægt for at spare penge.
  • Havregryn.
  • FDA anbefaler at spise moderate mængder af valnødder eller andre sunde nødder.
  • Brune ris har flere ernæringsmæssige fordele end hvide ris.
  • Et æg.
  • Fuldkornspastaen er en god kilde af fuldkorn og meget billig.
  • Tofu er en god erstatning for kød i mange retter, fordi det har et højt proteinindhold.
  • Havregryn er billig og kan bruges til at lave cookies og andre retter.
  • En saftpresser kan forvandle hele frugter til sunde juice og smoothies.
  • Budget-kyndige shoppere bør bestanden op på friske råvarer og andre sunde ting, snarere end på forarbejdede fødevarer med ringe næringsværdi.
  • Æblemos er en nærende og billig mad, der kan gøres derhjemme.
  • Fuldkornsbrød er mere nærende end hvidt brød.
  • Mos kartofler.
  • Kartofler er høj i kalium, C-vitamin, B-vitaminer og mere.
  • Hvis fersk laks er for dyrt, kan dåse laks være mere overkommelig.
  • Tilføjelse citroner til kosten er en enkel, men effektiv måde at øge vitamin C niveauer.
  • En skål af tofu.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com