Hvad er de forskellige typer af veganske Smoothies?

Omdrejningspunktet for de fleste smoothies, herunder veganske smoothies, er frisk frugt, men andre ingredienser tilsættes almindeligvis at blive tykkere drikken og tilføje det velkendte cremet konsistens. Nogle af de mest populære fortykkelsesmidler i smoothies er mælk og yoghurt, som ikke har en plads i den veganske kost. Vegansk smoothies kan erstatte mælk og yoghurt med en række ingredienser, herunder ikke-mejeri mælk, soja yoghurt, veganske protein pulver, eller endda tofu.

De fleste veganske smoothies er rig på vitaminer og ofte antioxidanter takket være de forskellige frugter, og lejlighedsvis grøntsager, som udgør hovedparten af ​​drikkevarer. Det er bestemt muligt at lave en vegansk smoothie med intet andet end frugt og en lille smule saft eller ikke-mejeri mælk, men resultaterne kan være tyndere og mindre cremet end en smoothie, der bruger en fortykkelse ingrediens. For at opnå en tykkere konsistens med minimale ingredienser, kan frosne frugt blandes med frisk frugt eller frisk frugt blandet med isterninger. En skrællet banan skåret i stykker og frosset kan føjes til tykkere tekstur og også tilføje nogle cremethed samtidig med veganske kosten restriktioner.

De likvide komponenter i veganske smoothies generelt falder i en af ​​to kategorier: frugtsaft eller ikke-mejeri milks. Enhver form for saft, som supplerer frugt markeringer bliver brugt - der går lige fra æblemost til appelsinjuice til granatæble juice - kan bruges i veganske smoothies. Ikke-mejeri mælk kan afledes fra ris, soja, hamp, eller nødder; mange sorter kommer på en klar og vanille eller chokolade smag, hvilket gør dem kompatible med flere frugt valg.

Veganere skal passe til at omfatte nok protein i deres kost, og veganske smoothies er faktisk en nem måde at styrke proteinindtag. Smoothies kan fortykkes med soja yoghurt, plantebaserede protein pulver, eller silkeblød tofu. Soya yoghurt ofte kommer i almindelig eller frugtsorter, som gør det nemt at mikse og matche smag kombinationer. Hamp protein, sojaprotein, og brune ris protein er alle acceptable veganske protein pulver, der væsentligt kan tykkere smoothies med blot et scoop eller to. Da tofu har et højt proteinindhold, men meget mild i smagen, kan bløde sorter som silke tofu blive kubik og blandes i smoothies.

Nogle andre mulige variationer over veganske smoothies realiseres gennem ekstra ingredienser tilsættes enten til smagsstoffer eller en ernæringsmæssig løft. Da honning er ikke strengt veganer, sødemidler som agave sirup, naturlig rørsukker eller ahornsirup er almindelige valg. Hør frø eller hørfrøolie er undertiden tilføjes, fordi de er gode vegetabilske kilder til omega 3 fedtsyrer. Ligeledes kan der tilsættes fint formalede nødder eller møtrik butters til veganske smoothies som kilder for både protein og sunde fedtstoffer.

  • Mange veganere har en allergi eller følsomhed over for mælkeprodukter eller undgå dem af etiske grunde.
  • Hørfrøolie er undertiden tilsat til smoothies.
  • Granatæble juice kan være en ingrediens i en vegansk smoothie.
  • Spinat kan bruges til at lave sunde, grønne smoothies.
  • Smoothies er skabt ved hjælp af forskellige frugter, saft og is.
  • Veganere der nyder at gøre friske smoothies kan overveje at købe en smoothie maker.
  • Isterninger er nødvendige for at gøre smoothies.
  • Frisk frugt smoothies er en sund dessert alternativ.
  • Nogle veganske smoothies har grønkål og andre næringsstoffer pakket grønne grøntsager.
  • Tofu er en stor kilde til protein og kan føjes til veganske smoothies.
  • Vegansk protein pulver kan tilsættes til en vegansk smoothie.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com