Hvad er en Leg Curl Machine?

En bencurl maskine er et stykke træningsredskab, der isolerer hamstrings. Den består af en bænk, at atleten ligger på, vender nedad, og en polstret bar, der passer over atletens hæle. Denne bar giver modstand, da atleten bøjer knæene, således curling benene og kørsel fødderne mod balderne. En masse af ben krøller maskiner har også en ekstra bar, gør det muligt for brugeren at udføre ben udvidelser samt. Nogle gange en atlet vil bruge en bencurl maskine til at arbejde hvert ben individuelt, og nogle gange han eller hun vil arbejde begge ben på samme tid.

Den største del af en bencurl maskine er bænken. Når atlet ligger på den, og hans eller hendes ben hænge fra slutningen af ​​bænken lige over knæene. Bænken er polstret og ofte vil have en form for håndtag på undersiden, at atleten kan holde, mens de udfører øvelsen. Disse håndtag skabe stabilitet og sikre, at atleten ikke rokke fra side til side ved brug af maskinen.

Den anden vigtig del af en bencurl maskine er den bar, der er knyttet til den ene ende af bænken ved en enkelt bevægelig joint. Sommetider denne bar har en udvidelse, der gør det muligt for atlet for at placere vægte direkte på den. Andet ben krøller maskiner bruger en akkord og et system af trisser til at fastgøre stangen til et sæt vægtskiver, at en atlet kan justere ved hjælp af en PIN-kode. Uanset hvad, bar er polstret og strækker sig langt nok væk fra bænken, at når en atlet er i den korrekte position og liggende med benene lige, vil bar hvile på bagsiden af ​​kalvene lige over hælen.

For at udføre et ben krøller, atlet tager den korrekte position og derefter anspændes hamstrings for at bøje knæene. Dette vil bringe fødderne mod balderne. Hvis en bencurl maskine har håndtag, bør atleten holde på dem, eller, hvis det ikke sker, skal kramme bænken at tilvejebringe den nødvendige stabilitet. Desuden skal atleten sikre, at hans eller hendes krop forbliver fladt mod bænken uden at hæve balderne eller lår fra bænken. Når benene er bøjet så langt som muligt atlet sænker vægten tilbage til den oprindelige position.

  • Mange Bencurl maskiner også give brugerne mulighed for at udføre ben udvidelser til at udøve de lårmusklen.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com