Sport og energidrikke og Diabetes

05/12/2010 by admin

Den reklame bag sportsdrikke er lidt anderledes end for læskedrikke. Sportsdrikke rent faktisk gør give fordele i kulhydrat erstatning og i elektrolyt udskiftning. Men behovet for hurtigt at erstatte kulhydrater og elektrolytter kommer som et resultat af intens motion. Hvis du ikke er en marathoner, eller deltage i en anden høj intensitet øvelse for en time eller længere, chancerne er, at du ikke behøver en sports drink.

Sportsdrikke indeholde varierende mængder af kulhydrat fra sukker og elektrolytter kalium og natrium. Hvis du spiser en varieret kost, er du allerede få nok kulhydrater og kalium - og natrium, næsten helt sikkert mere end du har brug for. Sportsdrikke har et højt glykæmisk indeks værdi, til hurtigt at hæve blodsukker og gør at energi til rådighed. Igen, dette er grundlæggende det modsatte af, hvad du ønsker fra dine kulhydrater.

Sportsdrikke kan have en vis brug blandt atleter med type 1-diabetes i bekæmpelsen hypoglykæmi under og efter intens træning, men det er en bestemt anvendelse, der er ualmindeligt at det store flertal af mennesker med diabetes. Medmindre du kan realistisk se dig selv i head-to-head konkurrence med atleterne hovedrollen i sport drikker reklamer, sportsdrikke er ikke rigtig for dig.

Dagens reklame for energidrikke afgjort tager sigte på unge, og det årlige salg i USA oversteg 10 milliarder dollar i 2012. voksne med diabetes kan være fristet til at prøve disse produkter, fordi deres energi niveauer kan være kronisk lav som følge af diabetes. Så energidrikke fortjener et nærmere kig.

Hemmeligheden til energien i energidrikke er koffein - masser af koffein. Mange energidrikke indeholder også kulhydrat i form af sukker, selv om de fleste tilbyder sukkerfri udgaver, også. Listen over særlige ingredienser kan har en række B-vitaminer, ginseng, taurin, guarana og glucuronolacton.

En gennemgang af forskning i energidrikke offentliggjort i New York Times i januar 2013, fandt, at der ikke er meget forskning, der anmelder. Enigheden eksperter, er imidlertid, at energidrikke ikke har andet end effekten af ​​koffein og sukker effekt. De yderligere, ofte fremhævede, ingredienser mangler solide beviser for nogen som helst fordel.

Energidrikke varierer i koffein koncentration, fra et beløb omkring lig med brygget kaffe på 10 milligram koffein per flydende ounce til så meget som ti gange koncentration i henhold til Consumer RE havne «afprøvning af en brand. Dosis af koffein afhænger både af koncentrationen og størrelsen af ​​drikken.

I sidste ende er spørgsmålet bliver en af ​​formål og omkostninger. Det er rimeligt at sige, at mennesker med diabetes ikke behøver ekstra kulhydrat, og mange af disse drikkevarer omfatter også uønsket natrium. Nogle undersøgelser tyder på, at koffein har en negativ effekt på blodsukkeret og insulin balance i mennesker med type 2-diabetes, der ikke er velkontrolleret. Og, mens koffein gør øge blodtrykket, effekten synes at være midlertidig.

Ikke desto mindre forbrugende koffein, når du allerede har forhøjet blodtryk bør drøftes med din læge, og koffein i de mængder, der er indeholdt i mange energidrikke er unødvendig. Endelig udgifter til energidrikke, på $ 2,50 til $ 3,50 per container, er en dyr måde at få koffein, hvilket uundgåeligt også kommer med ingredienser, du ikke har brug for.


Relaterede Artikler

© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com