Paleo Diet Uge 2: Oprettelse af nye vaner og være stærk

Den anden uge af Paleo kost plan kan føle sig mindre spændende end den første uge. Efter en uge eller ti dage, Paleo måde at spise begynder at føle sig bedre tilpas, men det har ikke helt nået det stadium, hvor du trygt kan kalde det en vane. Der er stadig mere arbejde, der skal gøres for at gøre leve Paleo lyst anden karakter.

Den gode nyhed er, at mange af fordelene ved Paleo livsstil - konsistente energiniveauer, kvalitet søvn, klar hud, spændingsførende træning, og en positiv indstilling - begynder at dukke op. Disse er alle tegn på, at den helbredende proces i kroppen er begyndt. Og det positive tendens vil fortsætte, så længe du fortsætter med at brændstof din krop med kvalitet, Paleo fødevarer og gendanne den med tilstrækkelig hvile.

Hvad sker der under den anden uge

Efter mere end en uge med Paleo fødevarer, er din krop fortsætter med at omstille sig fra at brænde sukker til energi til at bruge dine fedtdepoter til brændstof. Det er en god ting, og du ønsker at gøre alt, hvad du kan for at støtte denne proces. Det betyder, stikning til din no-sukker kanoner og spise masser af høj kvalitet fedtstoffer og grøntsager.

Du kan blive overrasket over at opdage, at cravings gør en uvelkommen genkomst engang i løbet af din anden uge, og de kan være for fødevarer, du ikke engang klar over at du gik glip af. Dette er din krop forsøger at narre dig til at give det de velkendte fødevarer, du ikke har brug for - sådan et sidste fortvivlet forsøg på at teste din beslutsomhed.

Lige rundt om ti-dages-mærket, bør du begynde at føle nogle af disse fest-værdig virkninger:

  • Fornyet energi: Du vil sikkert opleve, at du vågner op følelse lys og energi - og at energi fortsat temmelig konsekvent hele dagen.
  • Opdrift humør: Du skal bare kan finde dig selv følelsen uforklarligt glad. Dette er resultatet af blodsukker stabilt og brændstofkvalitet.
  • Detox syfilis: De ulige symptomer - ligesom fordøjelsessystemet nød, allergier, og acne / pletter - anlagt af din krop at tilpasse sig den Paleo kost begynder at forsvinde. Hvis du har langvarige sundhedsproblemer, bør du bemærke dem begynder at opveje.
  • Looser-montering tøj: På dette tidspunkt, kan du begynde at lægge mærke til, at dit tøj er montering af en lidt anderledes, måske dine bukser er lidt løs omkring taljen, eller du skal flytte dit bælte et hak.

På dette tidspunkt kan du blive følelse så godt, at du er fristet til at træde på skalaen for at se, om du har tabt vægt. Det er en forfærdelig idé! I stedet holder skalaen i skabet, og holde dit sind på målet: at fuldføre de første 30 dage uden snyder, ingen godbidder, ingen slip-ups, og ingen afvigelser fra planen.

Opgaver og opgaver i løbet Paleo uge 2

Din anden uge handler om opholder sig på sporet, slår sig ned i dine nye vaner, og fortsat fokus på egenomsorg. Du ønsker at oprette en støtteordning for dig selv, hvis du støder ind i problemer, så prøv nogle nye fødevarer for at hjælpe med at bekæmpe kedsomhed, flytte din krop, og planlægge, hvordan du vil fejre din halvvejs.

  • Rekrutter en allieret tvinge familie eller venner til at slutte sig til dig i det 30-dages Reset er en dårlig idé.; mennesker har brug for selv at afgøre, når de er klar til at tage udfordringen op. Men beder folk til at støtte dig i din mission er 100 procent passende.

    Du ønsker måske at identificere to personer til at være på din Paleo team - nogen til at hjælpe dig i løbet af dagen, når du er hjemme eller på arbejde, og nogen til at være din rock i løbet af aftenen for at sikre, at du ikke løber ind i problemer mellem middag og sengetid.
  • Prøv en ny opskrift. Hvis du holdt dine måltider simple under dit første uge, kan du være klar til noget mere lokkende denne uge. (Bare sørg for at dobbelttjekke på ingredienslisten for at sikre, at de er i overensstemmelse med den 30-dages Reset.) Noget så simpelt som en ny opskrift kan hjælpe forny din begejstring, hvis det begynder at flag på din midtvejsstatus.
  • Har nogle sjove Få udenfor og lege.; det er den nemmeste måde at lysne dit humør og hjælpe med at tage fokus væk fra mad, uden at miste dine Paleo mål af syne. Du behøver ikke at faktisk bor ligesom en grotte mand, men nyder frisk luft og dagslys går en lang vej mod at bidrage til en mere afbalanceret livsstil.
  • Planlæg din fest. Ved slutningen af din anden uge, vil du være halvvejs gennem 30 dages Reset. Hvordan vil du fejre? For at styrke din succes og anerkender de ændringer, du foretager, markerer anledningen er vigtig. Vælg en aktivitet eller belønning, der ikke er forbundet med mad, og gøre vrøvl!
  • Gennemgå din dagbog. Hvis du laver journaler del af din 30-dages Reset, gennemgå det fra tid til anden for at se udviklingen i din oplevelse. Seeing mønstre dukke kan være oplysende, og ved at læse din dagbog, kan du se, hvor langt du er kommet i en meget kort tid.

Fejlfinding Paleo udfordringer

Her er flere tips til at hjælpe dig med at administrere potentielle faldgruber.

  • Cravings: Sukkeret dæmon er sandsynligvis i dvale nu, men det betyder ikke, at du er immun over for cravings. Du behøver ikke at give efter for disse cravings; du er stærkere end det. At bekæmpe cravings, gennemgå din journal og minde dig selv om alt det hårde arbejde du har lagt i det omfang. Beslut, at du vil absolut ikke give efter for signaler til at spise fødevarer, du ikke virkelig ønsker.
  • Weird drømme: Nogle mennesker rapport ulige og lige fødevarerelaterede drømme under deres anden uge af den 30-dages Reset. For at afhjælpe søvnrelaterede ubehag, kan du prøve at spise en lille snack af protein og fedt inden sengetid og gøre nogle forsætlig afslapning.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com