Hvordan kan jeg hjælpe mit barn komme i form?

Hjælpe et barn komme i form er ikke altid let, men dagens statistik over barndommen fedme er grund til alarm. Især når børn er stadig ung, kan du arrestere ekstra vægtøgning, før det begynder at blive en livslang problem, selvom du nødt til at have en delikat touch, så de ikke skamme et barn eller skabe overskydende bekymring kropsbillede. Der er mange tips, der kan hjælpe dig med at få et barn i form uden at forårsage tab af selvværd.

Først, hvis et barn er meget overvægtig, bør du nok tage dette spørgsmål op med dit barns læge. En læge kan se på visse risikofaktorer for fedme, skærm for eventuelle sygdomme, der er mere tilbøjelige til at forekomme i fede, og fremsætte henstillinger om kost og motion. Kom læge er et vigtigt første skridt i at hjælpe dit barn komme i form, og det kan give dig nyttige retningslinjer til følge for at fremme en sundere livsstil for dit barn. Det er også en god idé at have en generel fysisk, som vil rydde dit barn til at deltage i sport og aktiviteter.

Du kan derefter ønsker at se på to faktorer: kost og motion. Hvad dit barn spiser og hvor ofte, og hvad aktivitetsniveau Har dit barn? Hvis ligesom mange børn, du barn foretrækker stillesiddende aktiviteter - læsning, tv-visning, videospil spille - og sjældent spiller aktivt, at det første skridt hjælpe barnet komme i form er en omstrukturering aktivitet tid til at fremme en mere aktiv livsstil. Du kan nok ikke forvente, at dit barn gerne vil køre rundt i huset eller gøre gymnastik, bare fordi du siger det. I stedet vil du virkelig ønsker at overveje, hvordan du kan skabe mere aktivitet på dagen.

For eksempel bør du overveje at tilføje en daglig gåtur eller cykeltur med dit barn. Dette kan være et godt tidspunkt at diskutere dagen, dele om skole, eller bare lytte til dit barn snak. Ofte børn er glade for at være aktive, hvis de får deres forældres opmærksomhed på samme tid. Bare holde en rask tempo som du går og taler, og sigte efter ca. 30 minutter Walking om dagen.

Derudover finde ud af, om dit barn gerne vil prøve nogen form for sport. Der er mange forskellige sportsgrene, at dit barn kan lære om, så du skal ikke bare tænke traditionelt her. I stedet overveje ting som kampsport, balsal dans, svømning eller andre fysisk-orienterede aktiviteter dit barn gerne vil forfølge.

Når du har mere tid til at afsætte til et barn, struktur aktive familieaktiviteter. For eksempel planlægger en dag svømning eller sejlsport - padle eller roning - vil give stor aktivitet, og vil hjælpe et barn komme i form lettere end en dag brugt ser film. Alternativt rulleskøjte på en favorit park, eller besøg festivaler eller messer, eller endda forlystelsesparker, hvor du kan gå hele dagen. Du behøver ikke at tage væk et barns stillesiddende vaner fuldstændigt; bare prøve at variere disse med fysisk aktivitet af flere timer i weekenden, og mindst en halv times konstant øvelse på hverdage.

Det er meget lettere at hjælpe et barn komme i form, hvis forældre er modellering aktiv adfærd og deltage med deres børn. Hvis at komme i form, bliver en familie begivenhed, og er fokus for weekend aktiviteter, er børn meget mere tilbøjelige til at ville deltage, men du kan høre nogle klynker undervejs. På samme måde skal du overveje, hvordan modellen god spise opførsel for dit barn.

Generelt bør du ikke have tonsvis af stegte fødevarer, emballerede fødevarer og højt kalorieindhold fødevarer i huset. Ban læskedrikke og frugtsaft, og tilbyder fedtfattig mælk i stedet. Børn kan lide at snack, og når de er i vækst ryk, de er meget ofte sulten, så har masser af lavt kalorieindhold snacks som frugt og grøntsager på hånden til at opfylde. Hverve dine børn i at tilberede måltider, og planlægning menuer og indkøbsture, og glem ikke at du har brug for at deltage fuldt ud i enhver kost planer selv. Må ikke planer om at sulte et barn, men har planer om at tilbyde tre sunde måltider om dagen, og masser af sunde og fedtfattige snacks.

Når familier arbejder sammen om at hjælpe et barn komme i form, og alle familiemedlemmer er deltagere i motion og sund kost, barnet ikke tilbøjelige til at føle at han eller hun er alene i at skulle leve mere sundt. Faktisk bør barnets vægt eller graden af ​​fysisk form ikke være et emne af samtale i familien eller det vigtigste spørgsmål. Undgå dette emne ved at hævde med rette, at hvert medlem af familien vil nyde godt af en sundere og mere aktiv livsstil.

  • Skære ned på højt kalorieindhold snacks kan hjælpe børn håndtere fedme.
  • Gå fra tur til at ride på en forlystelsespark er en enkel måde at hjælpe et barn komme i form.
  • Begrænsning hvor ofte børn spiser stegte fødevarer kan hjælpe med at få dem i form.
  • Cykling kan hjælpe med at få et barn i form.
  • Drikke fedtfattig mælk i stedet for sodavand eller juice er en måde at hjælpe et barn komme i form.
  • Forældre og børn kan rulle skate sammen på en favorit park.
  • Fokus på barndommen fitness kan hjælpe med at forhindre fedme blandt børn.
  • Ligesom voksne, har brug for børn at udøve at opretholde en sund body mass index (BMI).
  • Forskning viser, at børn har tendens til at spise flere grøntsager og sunde fødevarer på familie-orienterede måltider.
  • En aktiv livsstil er en vigtig del af en sund barndom.
  • Tilbyder sunde måltider kan hjælpe et barn til at komme i form.
  • Tilbyde bedre mad valg fremmer godt helbred og giver brændstof til voksende organer.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com