Hvad er Pilates Boot Camp?

Pilates boot camp er en type klasse, der inkorporerer traditionelle Pilates styrke-træning bevæger sig med en streng tempo og fokus på at skubbe fysiske grænser. Langt fra mere traditionelle Pilates kurser, kan Pilates boot camp blive undervist i en enkelt klasse, eller kan være en uger lange kursus, der omfatter snesevis af energiske træning. Selv om denne form for træning kan være sjovt og kan hjælpe motionister opnå gode resultater, skal det forsøges med forsigtighed, da udmattelse og dehydrering kan forekomme.

En traditionel Pilates klasse indebærer ofte en halv time eller time lange møde i vægtbærende styrke bevæger sig relativt langsomt tempo. Formålet med de traditionelle klasser er at hjælpe eleverne med at forbedre core styrke og fleksibilitet over tid, men samtidig give en god træning i et fredeligt miljø. Boot camp-stil klasser er meget forskellige, og ofte giver god hjerte-kar-øvelse sammen med traditionelle Pilates positioner. Betoningen af ​​klassen er på anstrengelse og maksimal indsats, hvilket betyder, at miljøet er generelt langt mere høj-energi.

Lærere har en tendens til at have individuelle stilarter, så Pilates boot camp klasser kan variere uhyre fra studie til studie. Den grundlæggende formel for en Pilates boot camp klasse indebærer en warm-up stretching session, efterfulgt af en lang segment af hurtige, mellemliggende eller avancerede Pilates bevæger sig. Mange klasser bruger Pilates reformator, som er en stor træningsredskab, hvor vægt og holdninger kan flyttes til at hjælpe brugerne opnå bestemte positioner og øvelser. Andet udstyr, der kan inkorporeres kan omfatte bolde, vægte, skum blokke og modstand bands. Klasser normalt slutte med en cool-down stretching serie.

Boot camp Pilates er ofte undervises i et motionscenter eller dansestudie indstilling, men der er også mange dvd'er og online træning sites, der tilbyder denne form for højenergi-træning. DVD træning tendens til at kræve mindre udstyr og kan være en god måde at komme i gang i den spændende verden af ​​intensiv Pilates træning. Det kan hjælpe at tage et par grundlæggende Pilates kurser, før du begynder solo træning, for at sikre, at bevægelser bliver udført korrekt.

Begyndere til en verden af ​​Pilates boot camp nødt til at overveje, om deres sundhed og fitness niveau svarer til denne type træning. Under en klasse, er det vigtigt at være opmærksom på eventuelle tegn på udmattelse, såsom kvalme eller svimmelhed, og tage pauser i overensstemmelse hermed. Dehydrering er også et problem i løbet af denne type træning; motionister bør sørge for at drikke vand både før og efter en boot camp træning er afsluttet. Da det kan være svært at opretholde en ordentlig form, i en tempofyldt klasse, kan det hjælpe at have en vis erfaring med Pilates, før du begynder en boot camp regime.

  • Boot camp Pilates er ofte undervises i et motionscenter eller dansestudie indstilling.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com