Placering af Back ordentligt for en Kettlebell Workout

For alle kettlebell øvelser, skal du sørge for din ryg er placeret korrekt, så dine hofter, ikke din ryg, absorbere den kraft af kettlebell. Udtrykket neutral rygsøjle beskriver den position, hvor din ryg skal være for alle dine kettlebell rutiner - og det er nemt at opnå.

Prøv denne enkle øvelse for at opnå neutral rygsøjle:

  1. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og armene ned på dine sider; fokusere øjet stirre på et punkt, omkring seks meter foran dig på gulvet for at holde din hals og hoved position neutral.
  2. Nå dine hofter tilbage som hvis du nå tilbage til en stol, og lad dine arme følge dine hofter tilbage.

    Hvis du er i den rigtige position, du ligner du får klar til at tage en lodret spring i luften.
  3. Kig i spejlet; Hvis du har opnået neutral rygsøjle, har du en dejlig, naturlig S-kurve i ryggen (med andre ord, er din ryg ikke afrundet).

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com