Hvad er fordelene ved fleksibilitet?

Fordelene ved fleksibilitet er så stort, at det er næsten urimeligt hvor ofte strækning og fleksibilitet ignoreres. Nogle mennesker virkelig mener, at kun er brug fleksibilitet for eliteidrætsudøvere eller håbefulde gymnaster. Dette kunne ikke være længere fra sandheden, som de har behov for fleksibilitet mest er almindelige borgere. Fleksibilitet kan medvirke til at reducere smerter, øge mobiliteten og forebygge skader nede ad vejen.

Fleksibilitet er undertiden vanskeligt at definere, fordi det kan betyde så mange ting. Hvad kan være lav fleksibilitet til en person kan være yderst høj fleksibilitet til en anden. Graden af ​​fleksibilitet, eller hvad der gør en person fleksibel, er derfor en meget individuel, konkret ejendom. Det er sagt, den brede definition af fleksibilitet er evnen til at øge afstanden mellem leddene.

For at øge afstanden mellem leddene, skal de strukturer, der ligger mellem dem ekspandere. Heldigvis, de ledbånd, sener og muskler, der fylder dette tomrum er alle elastiske elementer i stand til ekspansion. Fordelene ved fleksibilitet mulighed for en let ekspansion blandt disse strukturer. Dette kan være nyttigt, da al bevægelse er en dynamisk proces. For at bevæge sig, skal led, knogler, muskler og andre strukturer først bevæge sig, og en af ​​fordelene ved fleksibilitet gør disse handlinger forekomme med mindre stress og indsats, der kræves af kroppen.

Betydningen af ​​fleksibilitet kan bedst illustreres med konkrete eksempler. Den ene er en geriatrisk patient i håb om at gå efter ankel kirurgi - den anden er en olympisk gymnast. Den olympiske gymnast gør alle de rigtige ting, varmer op, strække, og dynamisk ved hjælp af alle sine muskelgrupper til at hjælpe fleksibilitet. Denne person holder gode vaner hele livet igennem og er sjældent til skade eller smerter på grund af begrænset fleksibilitet.

Den geriatriske patient desværre aldrig blev uddannet på fordelene ved fleksibilitet og har levet et liv i begrænset bevægelse, sjældent strække. Denne persons leddene og tilhørende strukturer er vokset stiv i årenes løb, drejning naturens elastikker til sten. Efter operationen, i stedet for at deltage i fysisk terapi designet til at genskabe nogle elasticitet, han eller hun foretrækker at sidde i en stol.

Desværre kan denne patient aldrig komme sig og vil være heldig at nogensinde gå igen. Endnu mere uheldigt er det faktum, at dette eksempel er ofte tilfældet i virkeligheden. Fordelene ved fleksibilitet går langt ud over at udføre på en elite atletisk niveau, og næsten alle kan drage fordel af gode vaner, der fremmer fleksibilitet. Det er vigtigt at tage skridt til at afspejle gymnast nyder et liv i lokomotiv levetid i stedet dagdrøm Walking mens du sidder stiv i en stol.

  • Ved at udføre dynamiske strækninger før en sport, kan atleter hjælpe med at undgå skader.
  • Kvinde stretching.
  • En fleksibel kvinde laver yoga.
  • Gymnaster har typisk bedre muskeltonus og mindre fedt end ikke-deltagere.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com