Hvis du ønsker at deltage i en Zumba klasse, forlade din aerobe trin, træningsbold, og 1-2-3-count derhjemme. Tag dine dansende fødder, gyrating hofter, og et ønske om at bevæge sig som youâ € re i en Miami diskotek.
Zumba sessioner kombinerer latin musik med populære latinske danse såsom salsa, mambo, merengue, og samba. Donâ € t bekymre dig, hvis youâ € re ikke en latinsk balsal trofæ holder. Bare holde sparke dine ben og svajende dine arme.
I modsætning til en traditionel aerobic klasse, du donâ € t nødt til at bekymre sig om at træde eller klappe i perfekt tid. Zumba bevægelser er mere fritflydende. Efter en Zumba klasse, youâ € ll føler mindre ligesom du marcherede i en boot camp boremaskine og mere som du lader dig gå til en fest.
Forvent at bruge omkring en time i dit Zumba træning. Din instruktør, hvem der skal være certificeret gennem Zumba Fitness Academy, vil tage dig gennem en opvarmning, rutine, og køle ned. Der er tusindvis af Zumba workout videoklip online.
Bær tøj, du kan nemt strække på men det arena € t så baggy de ender med at få på din måde. Youâ € re vil få sved på panden, så don € t glemmer din håndklæde og en generøs flaske vand.
Der er flere forskellige Zumba træning at vælge imellem, afhængigt af din smag og konditionsniveau.
- Aqua: Kombiner de nemme-on-the-samlinger fordelene ved vand aerobic med opstemthed af latin dans.
- Basic 1 eller 2: youâ € ll kombinere de trin merengue, salsa, cumbia, og reggaeton i din Basic 1 træning. I Basic 2, youâ € ll øvelse ved hjælp af mavedans, flamenco, tango og samba bevægelser.
- Guld: Denne klasse er for ældre folk eller folk, der ønsker at lette tilbage i form.
- Toning: youâ € ll indarbejde vægtede Zumba sticks i din træning.
- Zumbatonic: Hele din familie kan komme ind på den sag, hvis du tilmelder dine børn i disse klasser for 4 til 12-årige.
Med instruktører førende klasser i 50.000 steder over hele kloden, shouldnà det € t være for svært at finde en form for Zumba klasse i dit område. Du kan søge ledige klasser på Zumba Fitness.