Hvad er den ernæringsmæssige værdi af isbjerget salat?

En grøn grøn, der er forbrugt af mange mennesker af forskellig etnisk og kulturel baggrund, er icebergsalat almindeligt anvendt i sandwich, salater og andre fødevarer retter. Selv om det betragtes som en lav-kalorie mad, gram for gram, icebergsalat generelt har færre kalorier end andre mørkere, bladgrøntsager. En kop hakkede salat har omkring 7 kalorier.

Iceberg salat er en levedygtig kilde til vitamin A, også kaldet retinol, der fremmer sunde øjne, hud og slimhinder. Vitaminet er kendt for specifikt hjælpe øjnene fokus i svagt lys indstillinger. Regelmæssig indtagelse af icebergsalat er blevet bemærket at bremse dannelsen af ​​kræft tumorer, med A-vitamin hæmme rogue DNA fra danner kræftceller.

Jern er et andet vigtigt næringsstof fundet i icebergsalat, og kan bidrage til at befæste bodyâ € s celler med ilt. Som et centralt element til den ernæringsmæssige værdi af isbjerget salat, jern afdelinger off anæmi, en tilstand, hvor kroppen har en lav blodtælling. Lav jernmangel potentielt kan forårsage svaghed og træthed, så spiser icebergsalat vil bidrage til at genopbygge jerndepoter i kroppen.

Calcium, et mineral, der bruges til at hjælpe med knoglevækst, findes naturligt i icebergsalat. Tilføjelse til den ernæringsmæssige værdi af isbjerget salat, kan calcium være gavnligt for børn i voksealderen, som stadig er i udviklingsstadiet af deres liv. Ældre mennesker kan også drage fordel af calcium findes i icebergsalat med mineral hjælper til at afværge osteoporose.

Kalium findes i salat kan forhindre slagtilfælde, lavere blodtryk, fremme muskelvækst og forbedre nyre og hjerte funktioner. Denne elektrolyt bidrager til en sund muskelsammentrækninger og væskebalancen i kroppen. Kalium tilføjer til den ernæringsmæssige værdi af icebergsalat og er blevet bemærket at forbedre nerve funktion samt.

Beta-caroten, en type phytonutrient oftest forbundet med gulerødder, er en anden del af den ernæringsmæssige værdi af icebergsalat. Almindeligvis findes i bladgrøntsager, betakaroten forbedrer funktionerne af immunsystemet. Forbrugende icebergsalat er til gavn for personer, der har svækket immunforsvar.

På grund af sin relativt lave kalorie tæller, kan icebergsalat være en gavnlig kost dagligt syn for enhver person, der er på et vægttab program. Store mængder af salat kan forbruges, derefter fylde maven og gøre den person føler sig fuld i længere tid. Lettuce tendens til at være fibrøst med et højt vandindhold, som egner til sin evne til at gøre maven føler fuld.

  • Iceberg salat er lav i kalorier og høj i næringsstoffer.

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com