Har du nogensinde hørt folk sige, "Livet sker!" som begrundelse for ikke at udfylde en opgave eller lave en aftale? Nå, livet definitivt betyder "ske", og det er netop derfor, vi alle har brug for at finde tid til motion, så vi er i stand til at opretholde en sund krop og sind til at få os gennem livet.
- Plan. En idé for at udøve er at tilføje din fysiske træning tid til dine daglige og ugentlige tidsplaner. Så blokere tid ud for dig at gøre din træning. Din øvelse regime er lige så vigtig som enhver anden aftale, du kan have på din tidsplan, er det tid at begynde at behandle det som sådan.
- Sammenhæng. En vellykket øvelse regime er at være konsekvent. Hvis du forpligte sig til dit arbejde ud tidsplan, være i overensstemmelse med dit program. Det fungerer godt at holde den samme tid for alle dine træningsprogrammer. Der kan være tilfælde, hvor du måtte have til at afvige fra din tidsplan på grund af andre prioriteter. Der bør ikke være noget problem med en afvigelse, så længe du gør din træning. Derfor er det tilladt at være fleksibel med dit træningsprogram.
- Morgen. De fleste mennesker er de mest energiske om morgenen. Hvis du er en af disse mennesker, der er mest produktive i morgen, få op 30 til 60 minutter før din oprindelige wake-up tid, så du kan tilføje din træning blok i din dag. Når du starter din træning program, vil du bemærke, du vil føle sig mere energi til resten af dagens aktiviteter.
- Frokost. Frokosttid er en anden glimrende tid til motion. Medbring en pose frokost til at arbejde i stedet for at gå ud til frokost. Prøv at erstatte en udnyttelsesperiode i den tid, som du normalt ville være gået ud for at spise. Bringe komfortable walking sko til kontoret for en rask gåtur på din frokosttid vil hjælpe dig genoplive dig selv for resten af dagen. Hvis du har et motionscenter nær ved og kan sætte i en 30 til 45 minutters træning under dit frokosttid, gå til det!
- Stræk. Husk at tilføje mindst 10 minutter i din træning tidsplan for korrekt varme op udspænding før du starter din træning. Dette er afgørende for at undgå skade på grund af manglende opvarmning dine muskler før din motion.
- Tålmodighed. Vær tålmodig. Indse, at din anden eller tredje dag, kan være hårdere end din første dag i dit træningsprogram. Du må ikke klar over at du havde nogle muskler, du nu kender eksisterer i din krop. Hæmmer lysten til at give efter for instinkt for at give dine muskler en pause ved ikke at gøre dine øvelser. Sluk for fjernsynet, eller beholde det på mens du bruge lidt tid på løbebåndet. Hvis ikke, sat på nogle headsets og lytte til dine yndlingssange, mens du tager en gåtur eller en cykeltur, mens du nyder nogle fantastisk vejr.
Forkæl dit sind, krop og sjæl til nogle alene tid til at få dig i rillen for din dag. Fastholdelse af en sund krop tager tid, opofrelse, og indsats. Når du lykkes med dit træningsprogram vil du bemærke alt andet vil synes at falde på plads på grund af den tid, du har fundet i din dag til at gøre livet ske.