Hvad er forbindelsen mellem Atkins Diet og forstoppelse?

Mange Dieters har rapporteret en sammenhæng mellem Atkins kost og forstoppelse, især når du er på induktion fase af kosten. Denne fase varer omkring to uger, og er kendetegnet ved meget lave indtag af kulhydrater. Enhver ændring i kostvaner kan føre til problemer såsom forstoppelse, men som kroppen vænner sig til ændringerne og flere fødevarer er tilladt efter induktion fase problemet med forstoppelse er ikke så udbredt. Der er strategier til at følge, mens på Atkins diæt og forstoppelse bør løse sig selv efter et par dage eller uger.

Forstoppelse er en almindelig bivirkning af mange lav-kulhydrat kost. Et af de kritikpunkter af Atkins kost er, at i induktionsfasen, Dieters forbruge mindre end 7% af den mindste daglige fiber indtagelse. Fokus på høje niveauer af protein kan også forværre forbindelsen mellem Atkins kost og forstoppelse som et højt indtag af kød og ost kan føre til tarm uregelmæssighed.

Organet skal fiber for at kunne komme af med affald. Frugt, grøntsager og hele hvede produkter som brød og korn er de sædvanlige kilder til fiber i en gennemsnitlig sund kost. De anbefalede 21 gram fibre om dagen kan være ganske svært at forbruge på en lav kulhydrat kost ligesom Atkins kost og forstoppelse er ofte resultatet. I nogle tilfælde kan problemet blive alvorlige nok til at nødvendiggøre medicinsk hjælp.

For at undgå forstoppelse mens kosten, er det nødvendigt at drikke otte glas vand som mangel på vand er den vigtigste årsag til forstoppelse. Hvis dette ikke har nogen effekt, så forbrugende supplerende fiber såsom hørfrø eller hvedeklid kan hjælpe. Salater og grøntsager, især grønne bladgrøntsager som spinat, kål og broccoli, er helt acceptable på diæt i ubegrænsede mængder, så sikrer disse indgår i de fleste måltider vil øge fiber indtagelse. Øget motion skal også hjælpe med at behandle forstoppelse, mens på Atkins kost. En fiber supplement anbefales især i Atkins Diet fase 1, eller induktionsfasen, at opveje effekten af ​​at spise mere lav-fiber proteiner.

Andre Atkins kost bivirkninger omfatter træthed, svimmelhed, hovedpine og svaghed, og disse er primært på grund af den drastiske reduktion af kulhydrater i den tidlige fase af kosten. Atkins kost har ændret sig over tid og afslappet sin tilgang noget for at løse de problemer og rapporter om bivirkninger. Før du starter denne diæt eller andre, anbefales det, at en læge konsulteres, især hvis der er eksisterende sundhedsmæssige betænkeligheder.

  • Den pludselige mangel på visse fødevarer kan forårsage forstoppelse.
  • Hør frø er høj i fiber, og kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
  • Manglen på hvede produkter, som en person er i stand til at forbruge på Atkins diæt kan føre til lavt forbrug fiber, der forårsager forstoppelse.
  • Afføringsmidler kan lindre forstoppelse.
  • Forstoppelse er en almindelig bivirkning af mange lav-kulhydrat kost.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com