Hvad er de forskellige typer af yoga for de ældre?

Der findes flere typer af yoga for de ældre. En række stillinger, eller asanas, er egnede til ældre, såsom planke udgøre eller kat og ko. Andre typer af yoga for de ældre omfatte stilarter, der er baseret på brugen af ​​rekvisitter, såsom Iyengar yoga og stol yoga. Ældre mennesker, der praktiserer yoga kan opleve, at de sover bedre om natten, føle sig bedre, og kan se nogle forbedringer i kroniske sygdomme som diabetes og højt blodtryk.

Typer af yoga for ældre omfatter Iyengar, der blev startet af BKS Iyengar. Behandleren bruger rekvisitter såsom en blok, et tæppe eller et bælte til at hjælpe hende med at få ind i en positur ordentligt. Redskaber kompensere for manglende styrke eller fleksibilitet en praktiserende læge kan have og hjælpe hende til at tilpasse sin krop, så hun kan få mest muligt ud af en asana. Ifølge Iyengar, ved hjælp af rekvisitter er ikke en måde at snyde eller tage den nemme vej ud, men en nødvendighed, fordi alle har en anden krop.

For eksempel kan en ældre yoga praktiserende læge placere en yoga blok under hendes lænd for støtte i en gudinde udgøre eller en lignende stilling. Hun kan sidde op på et tæppe for at hjælpe hende bøje længere frem i løbet af en siddende frem bøje. I nogle tilfælde kan en praktiserende læge får tilstrækkelig fleksibilitet efter brug af prop at hun ikke længere har brug for det efter en tid.

En anden form for yoga for de ældre er stol yoga. Når folk praktisere stol yoga, de udfører stillingerne på en stol i stedet for den traditionelle måtten. Stol yoga tillader ældre at udføre modificerede versioner af traditionelle rejser, såsom frem bøje på en måde, der er mindre anstrengende og bedre egnet til deres muskelstyrke og fleksibilitet. Sidder på en stol kan være mindre skræmmende for nogle ældre mennesker end liggende på gulvet på en måtte.

Ældre yogier kan være i stand til at udføre et par rejser uden hjælp af rekvisitter. Yoga for ældre klasser kan omfatte planken udgør, hvor udøveren understøtter sig på hendes underarme og tæer, hendes ryg holdt i en linie parallelt med gulvet. Nogle yogier kan forsørge sig selv på knæ for at gøre udgøre en smule lettere.

  • Yoga for ældre kan være med til at fremme god søvn.
  • De ældre kan ikke være i stand til at gøre yoga på en gulvmåtte, men kan være i stand til at ændre stillingerne til en stol stil yoga.
  • Ældre mennesker, der praktiserer yoga kan se en forbedring i kroniske sygdomme som diabetes og højt blodtryk.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com