Sådan får Fiber på en glutenfri diæt

Fiber er nøglen til at holde mave VVS bevæger sig jævnt, hvilket er særligt vigtigt, hvis du har cøliaki, eller hvis du er følsomme over for gluten.

Når folk opgive gluten og deres kost hovedsageligt består af glutenfri mel som ris og kartofler eller tapioka mel, theyâ € re tider i risiko for at have for lidt fiber i deres kost. Hvis youâ € re vil bruge mel, forsøge at indarbejde hør måltid, Montina, kikært og amaranth mel ind i din madlavning. De har meget mere fiber end hvid eller endda brune ris.

Den mest sund kost, der sikrer dig et tilstrækkeligt indtag af fiber er den tilgang, der mest ligner den kost jeres forfædre spiste, hvilket er højt i frugt og nonstarchy grøntsager. Nogle gode fødevarer valg omfatter æbler, kiwi, bananer, avocado, tomater, kål, broccoli, spinat og rosenkål.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com