Hvad er nogle Low Carb Dinners?

Kost fads tiltager og aftager, og dette har været tilfældet med lavt kulhydrat kost. Atkins, South Beach, i zonen og Sugar Busters har alle haft deres storhedstid. Men spise en lavere carb kost er ofte sund spise og dem, der ønsker at spise på en sund måde måske overveje en lavere carb diæt.

En af Bugaboos i slankekure er madplaner. Hvad, præcist, udgør lav Carb middage, for eksempel? Low Carb middage er ofte det vigtigste måltid på dagen, så de kræver en vis opmærksomhed. Det vigtigste en diner bør vide er, hvor mange gram kulhydrater, han eller hun ønsker at forbruge på et givent måltid. Dette hjælper i madplaner. Da protein og grønne grøntsager har få eller ingen kulhydrater, vil lave Carb middage featuring disse elementer være den mest nyttige.

Kokken bør ideelt planlægge lav Carb middage, der er 50 procent grøntsager, 25 procent protein og 25 procent kulhydrater. Det vil sige, grøntsager (minus stivelsesholdige veggies) bør fylde halvdelen af ​​middagstallerken. Mange kokke stole på salater af forskellig art for at hjælpe fylde pladen, og friske salater lavet med en række forskellige greens (undtagen icebergsalat) er sund og nærende. Andre grøntsager at overveje, når planlægning lav Carb middage er grønne bønner, broccoli, blomkål, squash, aubergine og lignende. Vegetabilske medleys kan også være populær med familien.

Proteiner skal være magert kød som fisk, kalkun, hvidt kød kylling og magert svinekød. Variation er livets krydderi dog, og kokke bør ikke ubarmhjertigt skære alle mistanke om rødt kød fra kosten. Under hamburgere to gange om måneden ISNA € t kommer til at dræbe nogen, især hvis de er lavet af et 90/10 forhold mellem jord rundt. Cooks kan selv lejlighedsvis ovn-yngel kylling eller pan steger koteletter i nonstick pander. Ruthless kost tilslutning avler utilfredshed og utilfredshed med en sundere livsstil. Børn kan tåle en større mængde fedt i deres kost, og ja, har brug for lidt mere fedt for deres stadig udviklende nervesystem (nerver er 90 procent fedt, forresten).

Low Carb middage kan stadig indeholde små mængder af kulhydrater, hvis hele familien tolererer dem godt. Brune ris, kartofler og hele pasta hvede er alle gode kilder til fiber og bedre for-dig kulhydrater. Det betyder spaghetti og lasagne er stadig på menuen. Low-carb pasta er tilgængelig i de fleste dagligvarebutikker, så makaroni og ost kan være en lejlighedsvis behandler. Brug af low-carb pasta, kan kokken lave en have-stil spaghetti sauce til spaghetti eller lasagne. Ost er en low-carb fødevarer, så en ost sauce kan føjes til grøntsager for at gøre dem mere velsmagende for kræsne. Ost, faktisk gør mange fødevarer smager bedre.

Frugt er godt i små mængder, og må aldrig fjernes fra kosten. En kok har brug for at huske, selv om, at de fleste frugt er sød nok uden at tilføje nogen sukker eller andre sødemidler. Jordbær kan have brug for et strejf af sødemiddel, men de fleste frugter står godt på egen hånd.

Morgenmad til middag er altid en stor mulighed for lav Carb middage. Tyrkiet bacon kan erstattes, hvis det ønskes, men igen, spise bacon gang imellem er ikke skadeligt. Bacon, æg og hele korn toast gøre en stor, let middag. Omeletter, frittatas og quicher er også gode muligheder, og når du bruger en kød erstatning, er gode til lacto-ovo vegetarer, så godt.

Low Carb middage er lettere at forberede når cook husker magert kød, grøntsager og Carb nøgletal. Veganere og vegetarer skal være opmærksom på de carb tæller i emner som tofu og tempeh, men kan løse disse spørgsmål. Veggies og magre proteiner, er imidlertid nøglen til vellykkede lave Carb middage.

  • Aubergine parmesan er en stor lav Carb middag indstilling.
  • Omeletter kan gøre en fremragende valg til en lav Carb middag.
  • En salat af blandet grønne, ost og jordbær er en lav Carb middag Hovedretter.
  • Squash er en lav Carb grøntsag.
  • Blomkål er en low-carb fødevarer.
  • Bacon har næsten ingen kulhydrater, så det kan være en god tilføjelse til en lav carb måltid.
  • Broccoli er en god grøntsag at overveje for low-carb måltider.
  • En salat tilberedt med dåse tun er en lav Carb middag indstilling.
  • Hvis du bruger lav carb pasta, kan Lasagne stadig være en lav Carb middag.
  • Low Carb middage kan omfatte fisk.
  • En plade af sashimi er en lav Carb middag indstilling.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com