Hvordan laver jeg Healthy mikrobølge måltider?

06/23/2015 by admin

De sundeste mikrobølge måltider er ikke stærkt forarbejdede fødevarer, der kommer pakket ind i plastik. Faktisk er de lavet fra de fødevarer, mange mennesker allerede har i deres køkkener. De fleste grundlæggende måltider kan tilberedes i mikrobølgeovn i stedet for ovnen, komfur, eller andre kogeapparat. For eksempel kan de fleste af grøntsager dampes en smule vand med at skabe et sundt side skålen. Desuden kan hovedretter som røræg og curry chicken også koges i mikrobølgeovn til hurtige, men sunde måltider.

Både friske og frosne grøntsager kan tilberedes i mikrobølgeovn på under 10 minutter. Udover foretrukne krydderier, du har brug for en mikrobølgeovn-safe skål, en lille mængde vand, og mikrobølgeovn plastfolie. Placer grøntsagerne i en skål med vand, derefter passe stramt plastikfolie på beholderen. Lidt løfte den ene side af plastikfolie at lade grøntsagerne at lufte og damp. Kog grøntsagerne indtil de når din foretrukne ømhed, fjerne fra mikroovn med grydelapper, og nyde.

For en hurtig morgenmad, kan røræg også tilberedes i mikrobølgeovn. Endnu sundere mikrobølge måltider kun bruge æggehvider, som kan liberalt krydret for appel. Uanset hvilken metode du vælger, kapløbet omkring 1-3 æg i en mikrobølgeovn-safe skål, og derefter placere i mikrobølgeovnen i 30 sekunder ad gangen, indtil gjort. Brug mere end tre æg kan øge tilberedningstiden og kræver omrøring æggene flere gange for at sikre ensartet tilberedning. Når æggene er kogt grundigt, krydre dem med salt og peber og bruge enten ketchup eller salsa som topping.

Mikrobølge måltider kan være til middag, også; for eksempel kylling curry tager mindre end 20 minutter. I dette tilfælde bestanddelene grundlæggende kastet ind i en mikrobølgeovn-safe skål med et låg, anbringes derefter i mikrobølgeovnen i cirka 15 minutter, eller indtil kyllingen er grundigt kogt. Måltidet omrøres hvert femte minut for at kokken alt jævnt.

Kødboller, bagte æbler, og meget mere kan vendes til sunde mikrobølge måltider. Der er hele bøger dedikeret til dette emne, så du skal ikke miste modet, hvis du eller din familie ikke finder de første måltider tiltalende. Teksturen Forskellen mellem microwaved kød og kød, der er kogt på anden måde er mere mærkbar i nogle kød end andre. På den anden side, måltider er som regel lettere at sammensætte og hurtigere at lave mad.

  • Mange friske og frosne grøntsager kan tilberedes i en mikrobølgeovn i mindre end 10 minutter.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com