Stress management teknikker

Alles liv er fulde af tids- og energikrævende stressfaktorer, der kan forårsage sygdom, irritabilitet, eller udbrændthed. Alle disse ting kan føre til en mangel på motivation, benævnt avmotivational syndrom eller depression. Den generelle befolkning ofte synes at henvende sig til usunde ritualer til "lindre" disse belastninger af hverdagen; overskud af hasardspil eller alkohol eller brug af stoffer til andet end passende medicinske formål bruges ofte til at hjælpe enkeltpersoner glemme deres stress og bekymringer. Tro det eller ej, der er sundere og mere effektive måder at håndtere stress. Nogle tur til religion, familie, hobbyer eller personlige afspadsering, som alle er effektive og helt relevant; kan dog konstruktive livsstilsændringer lave permanente ændringer, der kan supplere disse forretninger. At lære at prioritere, sukkerærter din tid, motion, sætte mål og erstatte usunde forretninger med sundere dem kan hjælpe med at gøre denne konstruktive livsstil ændring.

Time management er nøglen i håndtere stress og suppleres ved at prioritere opgaverne på en "need to", "ville være rart at" eller "blot ønsker at" basis. Spise rigtigt, få en tilstrækkelig mængde søvn og udøver regelmæssigt (mindst 60 minutter hver dag, viser nye anbefalinger), vil bidrage til at gøre nogen livsstilsændringer mere effektiv.

En af nøglerne til at håndtere stress er at erstatte usunde valg med sunde dem. I stedet for at vælge at ikke at tale om stress, bør du have regelmæssige sunde drøftelser med enten en elsket eller en professionel rådgiver. En verbal stikkontakt vil stoppe disse stressfaktorer fra betændt og komme ud af kontrol.

Dernæst bør du overveje hobbyer eller forretninger, som du allerede gennemfører. Hvis de er usundt det er ikke nok blot at holde op med at gøre dem, du skal erstatte dem med noget sundt og konstruktivt. For eksempel, hvis din "hobby" er professionel kanal surfing (sofa kartoffel liga), bør du overveje at lære et nyt talent ligesom bagning eller spille et instrument eller fastsætte et mål for endelig at læse alle de Barnes and Noble klassikere. Goal indstilling kan hjælpe med at gøre dine hobbyer og forretninger effektive og motiverende; sætte mål for at tilbringe mere tid sammen med familien og mere tid på at lære og leve jeres religion, hvis det er en afsætningsmulighed for dig.

En klog filosof engang foreslog: "Hvis du ikke kan lide noget, ændre det;. Hvis du ikke kan ændre det, ændre den måde, du tænker over det" Så simpelt en rettelse, som det lyder, attitude er ofte alt i forbindelse med livet. Når du beslutter dig for at ændre din holdning ovenstående forslag vil være lettere at opnå, og vil være langt mere effektive i ikke blot at lindre stress, men gør det på en konstruktiv snarere end destruktiv måde.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com