Er Fitness Drinks virkelig godt for dig?

Først, lad os definere "god." En god fitness vand aftappet tilstrækkeligt fugter din krop uden at tilføje masser af sukker-baserede kalorier, der vil gøre dig tage på i vægt af at drikke det.

Lyder lidt som almindelig gamle vand? Tja, for det meste er det, bortset fra at fitness vand indeholder også en lille skud af frugt eller urt smagsstoffer, der appellerer til folk, der finder smagen af ​​almindeligt vand kedeligt. Hvis der har en lille citrus juice eller grøn te i dit vand betyder, at du vil holde din krop tilstrækkeligt lubed, drik op.

Bare vær sikker på at du vælger din fitness vand bevidst, fordi skjulte kalorier og uønskede ingredienser kunne lurer inde.

  • Kunstige sødemidler: At sød, frugtagtig smag sensation kan være der kommer fra et kunstigt sødestof ligesom sucralose. Selv om det ikke vil tilføje så mange kalorier som sukker, kan du ikke ønsker et kunstigt sødemiddel i din kost.
  • Koffein: Hvis du leder efter en energi boost, kan du lide et fitnesscenter vand med koffein. Men husk, at for meget koffein kan - blandt andet - at øge din puls, gøre dig irritabel, og give dig en hovedpine. Hvis du foretrækker at undgå stimulerende, styre fri af fitness vand med grøn te. Den er fyldt med koffein.
  • Kalorier: Nogle fitness farvande har ikke nogen kalorier. Andre har så mange som 50 per portion. Må ikke antage sin kalorie fri, fordi det er vand. Undertiden smag boost kommer i form af kalorieindhold fyldt sukker.

    Læs Ernæring Fakta etiketten på din fitness vand omhyggeligt. Food and Drug Administration kræver producenterne til klart at identificere de aromaer, ingredienser og næringsstoffer tilsat til vand på flaske.
  • Elektrolytter: Ja, din krop har brug for at genopbygge elektrolytter (ioner afgørende for celler) du mister, når du sveder. Men medmindre du træner kraftigt i en længere periode, eller du arbejder i intens varme, vil du være i stand til at erstatte dine elektrolytter ved at spise godt og drikke almindeligt vand. Så lad ikke tilsætning af elektrolytter være den afgørende faktor i din fitness vand valg.
  • Servering størrelse: En flaske af fitness vand kan indeholde to eller flere portioner. Hvis du tæller kalorier, kan dette være en big deal. Lad os sige en portion er 15 kalorier, men der er to portioner i flasken. Du drikker hele flasken, og du lige har tilføjet 30 kalorier, ikke 15. drikker mere end én flaske om dagen, og de kalorier kan hobe sig op hurtigt.
  • Sukker: Hvis du på en sukker diæt, eller blot ønsker at overvåge dit indtag af hensyn til din generelle sundhed, være sikker og kontrollere mængden af sukker i din fitness vand af valg.
  • Vitaminer og mineraler: Mange fitness farvande tout tilsætning af vitaminer og mineraler; Men i de fleste tilfælde den faktiske procentdel af disse næringsstoffer er ubetydelig og kan let opnås ved at spise en velafbalanceret kost.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com