Er der nogen hjemme retsmidler mod panikanfald?

Der er mange hjem retsmidler mod panikanfald. Selv om ikke alle disse retsmidler kan arbejde for alle mennesker, mange syge finde mindst nogle hjem retsmidler til at bidrage til at minimere sværhedsgraden af ​​angreb. Fysisk aktivitet, aromaterapi, dyb vejrtrækning, selvstændige taler teknikker, kostændringer og massage er blot nogle af de hjem retsmidler mod panikanfald.

Panikanfald er det vigtigste symptom på panikangst. Panikangst er ret almindelig, som omkring en ud af tyve mennesker siges at have det i en mild til svær form. En panikangst er kendetegnet ved angreb af angst, som kan være så kort som et par minutter til så længe en time. Den patient føler sig overvældet af frygt og angst, og kroppen reagerer med en stigning i adrenalin, åndenød, racing hjerteslag og ofte en dårlig mave så godt. Hyperventilere og fornemmelser i huden er også almindelige.

Massage af nakke og hals siges at hjælpe med at lette panikanfald, da disse områder er ofte anspændt under angrebene. Men det er vigtigt at være omhyggelig med at massere blidt på den ene side af halsen og svælget og ikke i begge sider på en gang. Too aggressive massere på begge sider kan forårsage bevidstløshed hvis masserende forstyrrer blodgennemstrømning.

Kostændringer, der er at undgå koffein i drikkevarer som sodavand, te og kaffe er ofte siges at bidrage til at mindske sandsynligheden for et panikanfald. Nogle mennesker tror, ​​at angreb kan være forårsaget af mangler ved kosten, såsom mangel på B-kompleks vitaminer, calcium eller magnesium. Vær sikker på at drøfte det med en læge eller kvalificeret ernæringsekspert, før du tager ekstra vitaminer eller mineraler.

Nogle patienter har bemærket, at selv-taler teknikker kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​angrebene. For eksempel under et angreb, de syge fortælle sig selv, at, ja, de har et angreb, men det vil være i orden. Tanken om, at de kan opleve angrebet, men ved, at de vil være i orden, når det ser ud til at hjælpe nogle panik angreb syge føle sig mere rolig og i kontrol.

Dyb vejrtrækning kan hjælpe berolige hyperventilating, eller hurtig overfladisk vejrtrækning, der ofte ledsager et panikanfald. Aromaterapi, hvor den Lidende lugter trøstende aroma forbundet med behagelige barndomsminder kan også være beroligende. Daglig motion har vist sig at hjælpe syge klare angrebene bedre end hvis motion sker kun lejlighedsvis.

  • Dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe med at kontrollere panikanfald.
  • Panikanfald er pludselige, svækkende anfald af intens frygt.
  • Aromaterapi er en mulig løsning for panikanfald.
  • Self-talende teknikker kan hjælpe en person styre et panikanfald.
  • Visualisering er en effektiv måde at slappe af i kroppen og sindet.
  • Dyb vejrtrækning kan hjælpe folk slappe af i stressede situationer.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com