Hvordan DASH Diet blev til

Forkortelsen DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kommer fra en skelsættende 1997 klinisk forsøg (en velkontrolleret menneskelige forskningsundersøgelse), der testede effekten af bestemte typer fødevarer på blodtrykket. I stedet for bare at fortælle folk med forhøjet blodtryk, hvad at undgå, undersøgelsen søgte at måle effekten på blodtrykket af en række let tilgængelige, billige hele fødevarer er kendt for at støtte et godt helbred.

Undersøgelsens deltagere efter DASH kost oplevet imponerende resultater: Ved at spise en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, og fedtfattige mejeriprodukter og lavt indhold af mættet fedt og natrium, de reduceret deres blodtryk lige så meget, som hvis de havde taget en enkelt receptpligtig medicin. Det fald i blodtrykket var tydeligt inden for to uger, selv om deltagerne var på DASH kost plan i otte uger.

DASH forskere anslået, at forbedringen i blodtryk kunne betyde en 15 procent nedgang i hjerteanfald risiko og så meget som en 27 procent reduktion i slagtilfælde risiko.

Itâ € s værd at bemærke, at undersøgelsens deltagere, der fulgte DASH diæt minus mejeriet reducerede også deres blodtryk, men faldet var mindre. Thatâ € s hvorfor herunder fedtfattige mejeriprodukter anbefales til maksimal effektivitet.

Efter at have bekræftet, at sund og lækker mad kunne sænke blodtrykket lige så effektivt som et farmaceutisk lægemiddel, Dash forskerne næste vendt deres opmærksomhed mod salt. Undersøgelsen, der er kendt som DASH-Natrium, fandt, at ved at skære salt til ca. 1.500 milligram dagligt, blodtryk forbedres endnu mere end med DASH alene.

Faktisk, selv en lille reduktion i salt gjort en vigtig forskel i blodtrykket. Effekten blev set hos mennesker med borderline forhøjet blodtryk, samt i dem med ægte hypertension.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com