Hvordan vedligeholder jeg Normal cortisol niveauer?

Cortisol, et steroid hormon fra binyrerne er ansvarlig for de følelser af stress og til regulering af blodtryk, insulinniveau og immunsystemet. Opretholdelse normale cortisol niveauer er en af ​​de bedste måder at beskytte din krop og hjælpe dig med at fungere på din maksimale evne. Høje cortisol niveauer kan forårsage flere sundhedsmæssige betingelser og kan reduceres ved visse afspændingsteknikker og aktiviteter. Lave cortisol niveauer kan medføre problemer såsom lavt blodtryk og vægtøgning og kan behandles med medicin og visse kost ændringer.

I små byger, cortisol giver en ekstra boost af energi og sænker smerte tolerance, så du kan håndtere stressede situationer. Hvis cortisol er konsekvent højere end normalt, kan sundhedsspørgsmål begynde at udvikle sig. Hvis youâ € re lider højere end normal cortisol niveauer, er du sandsynligvis sætte dig selv i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, skjoldbruskkirtlen problemer, nedsat knogletæthed, og psykiske udfordringer. For at sænke dit cortisol niveauer og dermed reducere dine følelser af stress, så prøv at engagere sig i åndedrætsøvelser og mægling.

Hvis du har brug for at sænke dit cortisol niveauer, kan det også bidrage til at gøre kostændringer. Forbrugende fødevarer rige på omega 3s og magnesium, samt drikke sort te, har alle vist sig at hjælpe med at sænke cortisol niveauer. Undgå koffein, nikotin og alkohol kan også hjælpe med at opretholde normale cortisol niveauer, fordi disse stoffer kan øge din bodyâ € s produktion af dette hormon. Regelmæssige sikker seksuelle møder kan også medvirke til at sænke cortisol.

Når cortisol niveauer er for lavt, kan du lider af lavt blodtryk og uønsket vægtøgning fordi lavt cortisol niveauer kan hæmme dit stofskifte. Hvis du har brug for at hæve din cortisol niveauer, er der sandsynligvis nogle medicinsk problem på spil. Læger vil typisk ordinere medicin såsom prednison eller hydrocortison, en syntetisk version af cortisol, for at erstatte det hormon, at din krop mangler. Det kan også være nyttigt at reducere din natrium indtag og spise fødevarer rige på kalium, fordi disse ændringer kan bidrage til at rette cortisol ubalancer.

Hvis du har normale cortisol niveauer, at fastholde dem er nøglen. Mens små mængder af stress kan være nyttigt, så sørg for at give dig selv perioder med afslapning at komme sig fra den naturlige stigning i kortisol. Det er også vigtigt at opretholde en sund livsstil ved at spise godt og udøver regelmæssigt. Hvis du gør det kan hjælpe din krop bevare sin balance og beskytte dig mod fremtidige sundhedsspørgsmål.

  • Høje cortisol niveauer kan føre til vægtøgning.
  • Usædvanligt høje niveauer af cortisol kan bidrage til forhøjet blodtryk.
  • Energidrikke indeholder høje niveauer af koffein, som bør undgås for at hjælpe med at opretholde normale cortisol niveauer.
  • Motion hjælper med at holde cortisol på et normalt niveau.
  • Kronisk stress kan forårsage en overproduktion af cortisol.
  • Forskning har vist, at tage regelmæssige lur kan reducere stress og lavere cortisol niveauer.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com