Ti Tips til en Great Yoga Practice

For at få succes på noget, skal du vide to ting: de grundlæggende regler og dig selv. Her er ti tips til voksende din Yoga praksis til et robust, frugt-laden træ. Hvis du bærer disse punkter i tankerne, kan du forvente at høste frugterne af din indsats overraskende hurtigt. Selvom du ikke skal forvente overnight mirakler, kan rette Yoga praksis give dig flere fordele - fysisk, mentalt og åndeligt.

Forstå Yoga

At engagere sig i yoga med succes, skal du først forstå, hvad det er, og hvordan det fungerer. Sommetider folk haste ind Yoga praksis uden at vide noget om det, og så er de nødt til at arbejde gennem en flok misforståelser, før de kan drage fordel af den.

Traditionel Yoga indebærer undersøgelse, et centralt aspekt af praksis i tusinder af år. Du kan sætte dig selv med den faktiske litteratur Yoga - især Yoga-Sutra af Patanjali og Bhagavad-Gita - gennem de mange oversættelser til rådighed i dag. Yogatraditionen er stort og meget varieret. Oplev hvilken tilgang taler til dig mest.

Ti Tips til en Great Yoga Practice

Være klar (og realistisk) om dine mål og behov

Hvis du vil have din Yoga praksis skal lykkes, tager sig tid til at overveje din personlige situation omhyggeligt og derefter indstille dine mål baseret på dine evner og behov. Spørg dig selv, "Hvor meget fritid har jeg eller ønsker at stille til rådighed for Yoga? Hvad er mine forventninger? Skal jeg ønsker at blive eller holde sig i form og trim? Vil jeg være i stand til at slappe mere og opdage kunsten at meditation? Vil jeg vedtage Yoga som en livsstil eller udforske den åndelige dimension af livet? "Når du er realistisk, du er mindre tilbøjelige til at opleve skuffelse eller skyld, når din tidsplan synes overvældende.

Hvis du beskæftiger sig med sundhedsspørgsmål eller fysiske hindringer, så sørg for du konsultere din læge, før du starter din yoga praksis.

Forpligte dig til vækst

Selv hvis du ikke vælger at praktisere Yoga som en livsstil, holde et åbent sind om Yoga involvering i dit liv. Lad det omdanne ikke kun din krop, men også dit sind. Du må ikke sætte et loft på din egen udvikling eller antager, at du er ude af stand til nogensinde at opnå en bestemt yogastilling eller lære at meditere. Lad Yoga forsigtigt arbejde med dine fysiske og mentale begrænsninger, udvide dine evner, hjælper dig vokser ubrugelige holdninger og negative tanker, og opdage nye horisonter.

Ophold for det lange seje træk

Forkælet af deres forbrugersamfund, de fleste mennesker forventer hurtige løsninger. Selvom Yoga kan udrette mirakler i en kort tid, er det ikke ligesom instant kaffe. For at opnå de fulde fordele ved yoga, er du nødt til at anvende dig selv flittigt, hvilket også pænt styrker din karakter. Jo længere du praktiserer yoga, sjovere og gavnligt det bliver. Giv Yoga mindst et år for at bevise sig selv til dig. Du vil ikke blive skuffet. Faktisk kan du meget vel komme ud af dette år med en livslang forpligtelse til at vokse med Yoga!

Udvikle gode vaner fra starten

Dårlige vaner er svære, så dyrke gode Yoga vaner fra starten. Hvis det er muligt, tage to eller tre lektioner fra en kvalificeret yogalærer, enten i en gruppe klasse eller privat. Eller afhente en bog (måske den førnævnte Yoga For Dummies), og læse om specifikke teknikker og bevægelser, før du prøver de stillinger og åndedrætsøvelser.

Forkert praksis kan gøre skade! Beskyt dig selv ved at gå langsomt og følge vejledningen trin for trin. Fejle på den forsigtige side. I tvivlstilfælde altid konsultere en lærer eller kyndige praktiserende læge.

Varier din rutine for at undgå kedsomhed

Når du nyder den første vask af entusiasme, kan dit sind begynder at spille tricks på dig. (Her er nogle foretrukne udtryk for tvivl: "Måske Yoga virker ikke.« »Det virker ikke for mig" "Jeg har andre og vigtigere ting at gøre.« »Jeg har ikke lyst til at praktisere i dag.". ) Hvis du er let keder sig, varierer dit program jævne mellemrum for at holde din interesse i live. Slogging gennem yoga eller et træningsprogram tjener ikke noget formål. Dyrk hvad Zen buddhister kalder "nybegynder sind": Approach din yoga sessioner (og faktisk alt andet) med den samme intensitet og friskhed, som du bragt til din allerførste session. Hvis du fokuserer på hver øvelse korrekt, er dit sind ikke har tid til at føle sig kede sig. Også den mere du involverer dig i en ånd af Yoga, jo mere centreret du bliver, mindske din risiko for at behøve en øvelse potpourri.

Gør bevidstgørelse og ånde dine allierede

Yoga praksis er så potent, fordi, hvis du praktiserer det rigtigt, det kombinerer fysisk bevægelse med bevidsthed og ordentlig vejrtrækning. Bevidsthed og ånde er Yoga hemmelige våben. Jo før du fange på dette koncept, jo hurtigere kan du nyde tilfredsstillende resultater. At bringe bevidsthed til din motion rutine også styrker automatisk din samlede kapacitet for koncentration og mindfulness. Du er i stand til at arbejde mere effektivt og bedre sætter pris på din fritid. Især bevidst vejrtrækning under øvelserne i høj grad øger effekten af ​​din praksis på din krop og sind, udstyre dig med den vitalitet, du har brug for at møde udfordringerne i en travl hverdag.

Gør dit bedste og ikke bekymre dig om resten

Folk ofte ængsteligt se deres fremskridt. Fremskridt er ikke lineær; nogle gange er du synes at tage et skridt tilbage, blot for at tage et stort spring fremad i sin tid. Vær omhyggelig men afslappet om din Yoga praksis. Perfektionisme tjener andet formål end at frustrere dig og irritere andre formål. I ønsker at nå dit mål, være god ved dig selv (og andre). Må ikke bekymre dig om, hvad der kan eller ikke kan ske ned linjen. Fokus på at øve nu og overlade resten til magt yoga, forsyn, og din gode karma.

Lad din krop til at sige op

Din krop er din bedste ven og rådgiver, og lytte til det er en kunst værd at dyrke. Hvis noget ikke føles rigtigt, er det sandsynligvis ikke. Stol på dine kropslige instinkter og intuitioner ikke kun i din yoga praksis, men også i hverdagen. Alt for ofte, din krop fortæller dig en ting og dit sind en anden. Lær at gå med din krop.

Når praktiserende Hatha Yoga, være særlig omhyggelig med at lade dit ønske om at opnå hurtige resultater kommer i vejen for sund fornuft og kropslig visdom. For eksempel, hvis en frem eller tilbage bøje føles risikabelt, ikke prøve lykken. Eller hvis din krop fortæller dig, at du ikke er klar til hovedstand (som ikke anbefales til begyndere alligevel), ikke bliver offer for din egen ambition.

Del Yoga

I begyndelsen, har planer om at praktisere yoga med andre, indtil du finder dit eget momentum. Sommetider alle har brug for lidt opmuntring, og et støttende miljø er en stor bonus. Hvis du ikke gå til en almindelig yoga klasse, tage initiativ til at hverve en interesseret familiemedlem eller en ven i din Yoga praksis. Yoga er en vidunderlig gave at give til nogen, så tilbyde det med kærlighed og hærdet begejstring.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com