Hvad er de forskellige typer af aerob træning?

Forud for år 1968 udtrykket aerob træning var ikke en del af den daglige ordforråd. Det var først to USA Air Force speciallæger begyndte at eksperimentere med forskellige former for motion, at udtrykket blev oprettet. Faktisk, jo større offentlighed var helt uvidende om enhver form for aerob træning, indtil de to specialister udgivet en bog med titlen "Aerobic".

Oprindeligt aerobic involverede tre specifikke typer af motion, herunder cykling, svømning og løb, selv om mange andre aktiviteter siden er medtaget i denne kategori. Som beskrevet i bogen Aerobic, det vigtigste mål for enhver aerob øvelse er at give en øget mængde af ilt til kroppen som en helhed. Derfor kan enhver form for fysisk aktivitet, der udretter denne opgave mærkes aerobe motion.

Væsentlige, enhver form for motion, der får pulsen til løb er en form for aerobic. Aerobic kan omfatter skiløb, jogging, kører på et løbebånd, ved hjælp af en elliptisk træner, helst noget andet, som kan forårsage en person til at svede voldsomt eller hæve hans eller hendes puls.

I modsætning til hvad mange tror, ​​er aerobe motion ikke at blive gennemført inden for en typisk fitness center indstilling. I stedet kan aerobics omfatter alle former for udendørs og indendørs aktiviteter. Selvom begrebet aerobic blev udviklet i 1960'erne, er fordelene ved aerobic stadig bred opbakning i dag. Den eneste forskel mellem den oprindelige begreb aerobic og moderne aerobic er tilføjelsen af ​​vægttræning.

Selvom det er svært at kritisere enhver teori, der understøtter fysisk aktivitet, må moderne fysisk fitness-eksperter ikke, at aerobic alene kan holde en persons krop i form. I stedet disse fagfolk mener, at aerobic skal kombineres med vægttræning, en ordentlig kost, og en sund livsstil. Som årene går, og mange undersøgelser baseret på effekten af ​​motion er, de fysiske fitness-eksperter tilføje og justere de nødvendige skridt til at blive fysisk fit.

Alligevel aerob øvelse er en integreret del af en sund livsstil. Enhver, der ønsker at tage del i aerob aktivitet, kan gøre det blot ved at gå, løbe, eller finde en anden aktivitet, der forårsager ilt til at fylde lungerne. Aerob aktivitet er ikke begrænset til en form for motion eller en anden, selv om alle skal forsøge at deltage i en form for aerob aktivitet på regelmæssig basis for at forblive sunde.

  • En aerob træning hæver puls eller puls.
  • Svømning var en af ​​de oprindelige aktiviteter, der henvises til som aerobe motion.
  • Jogging giver en aerob træning.
  • Cykling er en form for indendørs aerobe motion.
  • Aerob motion er en integreret del af en sund livsstil.
  • Folk, der ønsker at udøve udendørs ofte vælger at køre og intervaltræning for en aerob træning.
  • Hoppe på en trampolin er en sjov aerobe motion for børn og voksne.
  • Løb på et løbebånd er en aerob øvelse.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com