Hvad er en afbalanceret måltid?

Hvad er et afbalanceret måltid? Vi har alle hørt udtrykket før, men er der nogen virkelig ved, hvad det betyder? Afhængig af hvem du spørger, vil du få forskellige svar, og i en masse måder, der er, fordi lægerne holde ændre deres mening om, hvad der udgør en afbalanceret kost, endsige et måltid. Det er sagt, er der et par retningslinjer, som du kan bruge til at sikre, at du har, hvad der kunne præcist kan beskrives som en afbalanceret måltid.

  • Forstå mad pyramide. USA Food and Drug Administration (FDA) har udviklet noget, der hedder den mad pyramide, som formodes at hjælpe folk til at forstå, hvad de anbefaler, at alle spiser på daglig basis, så de kan forblive sunde. I gennemsnit denne mad pyramide anbefaler, at en voksen daglige kost (og ved sammenligning af deres gennemsnitlige måltider) være 30 til 35 procent protein, 30 til 35 procent komplekse kulhydrater, og under 35 procent fedt. Ideelt set vil dette mad pyramide anbefaler, at hvis du har brug for at forbruge fedt, at det være en umættet fedt.
  • Kalorier er subjektive, ikke objektiv. I modsætning til hvad mange FAD kostvaner kan sige, er der ingen reel ufravigelig regel om antallet af kalorier, du skal tage i hver dag. Dette indebærer som udgangspunkt, at uden en læge eller ernæringsekspert vejledning, vil tælle kalorier gøre absolut intet for dig.
  • Kend dit helbred niveau. Den bedste måde at gå om at bestemme, hvilke typer af fødevarer, som du bør fokusere på, og hvor du nødt til at begynde at skære ned (hvis faktisk du gør), er ved at bestemme din nuværende sundhed niveau. Dette er endnu et tilfælde, hvor hjælp fra en læge, ernæringseksperter, eller endda en diætist kan være af enorm hjælp. Få en komplet helbredsundersøgelse, og hvis det overhovedet er muligt at få en kopi af disse resultater, og drøfte dem med en sund mad ekspert til at hjælpe dig med at planlægge en skræddersyet afbalanceret måltid, snarere end at forsøge at passe dig selv til et af disse cookie cutter kostvaner, der dikterer nøjagtigt, hvor meget kalorier, som alle bør spise.
  • Undgå modeluner. En af de mest farlige ting, at en person kunne gøre, og en god måde at ikke balance måltid er at deltage i et modefænomen kost, eller anden form for fad ernæringsmæssige dille. For eksempel har der været en masse opmærksomhed i medierne på gluten fri fødevarer for nylig. Mens dette er godt i en bestemt forstand (dvs. du er allergisk over for gluten) det gør nogen reel godt at de fleste alle i verden.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com