Slankekure for et sundt hjerte

Dit hjerte, som er på størrelse med din næve, vejer mindre end £ 1, men kan udføre nok arbejde i en time for at løfte 3,000 pounds. Det slår 100.000 gange på en dag. Selv i hvile, arbejder dit hjerte dobbelt så hårdt som benmusklerne på en person sprint. På under et minut, kan dit hjerte pumpe blod til hver eneste celle i din krop. Hjertet er en fantastisk muskel-desværre; vi ikke altid giver det den respekt, den fortjener, når det kommer til at tage sig af det. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder. Det behøver ikke at være tilfældet, men hvis folk sædvanligvis ville følge et hjerte-sund kost.

Når det kommer til at holde dit hjerte at pumpe stærk, overveje at udskifte nogle af de fødevarer, du er vant til med sundere alternativer. Udskift animalske produkter med højt indhold af mættet fedt, trans-fedt, kolesterol og salt med hjerte-sunde fedtstoffer, såsom fisk, olivenolie, avocado, nødder og frø. Proteiner er en vigtig del af at holde dit hjerte arbejder, men vælg din protein omtanke. Se fedtfattig fjerkræ, fisk, æggehvider, skummetmælk, soja og yoghurt, såvel som bælgfrugter som bønner, ærter og linser. Udskift raffineret korn som hvidt brød, hvide ris, og regelmæssig pasta med fuldkornsprodukter. Spis mere frugt og grønt; disse ikke blot træde i stedet for hvad der kunne være dårlig mad, men kan bidrage til at øge modstanden mod hjertekarsygdomme. Tilføj knust hørfrø til korn, bagværk, eller smoothies.

Der er et par ting, du bør reducere eller skæres fra din kost, især natrium-spiser kun en teskefuld om dagen og halvdelen, at hvis du er modtagelige for højt blodtryk eller over halvtreds. Hvis du køber tilberedte fødevarer ligesom frosne måltider eller dåse supper, vælge den lave natrium mulighed. Du ønsker også at undgå overspisning eller spiser for ofte på restauranter, som almindeligvis giver overdimensionerede portioner med højt salt og usunde fedtstoffer.

Udskiftning mindre sunde fødevarer behøver ikke at føle sig som afsavn, og du kan endda finde disse fødevarer alternativer til at være mere lækker end hvad du tidligere spise. Planlægge og skabe menuer, så du er mere tilbøjelige til at følge op med din kost, når de står med en tid stykket. Køb grøntsager, der er forskåret og let at transportere i snack-størrelse containere, og holde frugt i en skål, hvor du vil huske at spise det. Endelig, hvis du føler dig fortabt, tillader en lejlighedsvis, lille godbid, som vil holde tingene behageligt og vil ikke afspore din kost. Efter alt, hvis du kan følge disse trin, vil du sandsynligvis opleve, at spise for dit hjerte er mindre af en kost og mere af en livsstil.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com