Opdage, hvad meditation handler om

07/26/2010 by admin

Meditation er simpelthen den praksis at fokusere din opmærksomhed på et bestemt objekt - generelt noget simpelt, som et ord eller en sætning, flammen fra et stearinlys eller geometrisk figur, eller kommer og går af dit åndedræt. I hverdagen, er dit sind konstant behandling af en spærreild af fornemmelser, synsindtryk, følelser og tanker. Når du mediterer, du indsnævre dit fokus, begrænse stimuli bombardere dit nervesystem - og berolige dit sind i processen. Årsagen meditation virker så effektivt, er, at det forbinder dig med en åndelig dimension, som forskellige kommentatorer giver forskellige navne, men mange mennesker simpelthen kalder det "at være".

Tag med på en rejse

Rejsen af ​​meditation har en hel del til fælles med bestige et bjerg. Når du når toppen af ​​meditation bjerget, hvad ser du? Hvis vi kan stole på rapporter fra de mediterende og mystikere, der har besteget bjerget før os, kan vi erklære med en vis sikkerhed, at toppen af bjerget rummer kilden til al kærlighed, visdom, lykke og glæde. Nogle mennesker kalder det ånd eller sjæl, sande natur eller sande selv, den ultimative sandhed eller jorden for at være (eller bare være sig selv). Andre kalder det Gud eller det guddommelige eller hellige Mystery, eller blot One. Der er næsten lige så mange navne for det som mennesker, der oplever det. Og nogle spirituelle traditioner overveje det så helligt og magtfulde, at de tøver med at give den et navn.

Med hensyn til oplevelsen af at nå frem til topmødet, krydret mediterende bruger ord som oplysning (fra uvidenhed), vække (fra en drøm), befrielse (fra trældom), frihed (fra begrænsning), og Union (med Gud eller er).

Selv om mange almindelige folk mediterer i disse dage, at praksis var ikke altid så let tilgængelige. I århundreder, munke, nonner, mystikere, og vandrer asketer bevarede det i hemmelighed, bruge det til at indtaste højere bevidsthedstilstande og i sidste ende at opnå det ypperste af deres særlige vej. Meget motiverede lægfolk med tid på deres hænder afsløret et par teknikker. Men den strenge praksis med meditation forblev en hellig forfølgelse begrænset til en elite få, der var villige til at give afkald på verden og vie deres liv til det. Hvordan tiderne har ændret sig! Fra slag Zen i 1950'erne og tilstrømningen af ​​indiske yogier og swamier i 1960'erne til den nyere fascination med buddhismen er meditation definitivt blevet mainstream, og den praktiske fordele klappede.

Som du opdage, hvordan at meditere, er du sandsynligvis får følgende:

  • Stærkere fokus og koncentration
  • Reduceret spænding, angst og stress
  • Klarere tænkning og mindre følelsesmæssig uro
  • Lavere blodtryk og kolesterol
  • Støtte i kicking afhængighed og andre selvdestruktiv adfærd
  • Større kreativitet og øget præstation i arbejde og leg
  • Øget selvforståelse og selvaccept
  • Mere glæde, kærlighed og spontanitet
  • Større intimitet med venner og familiemedlemmer
  • Dybere følelse af mening og formål
  • Glimt af en åndelig dimension af at være

Udvikle bevidsthed: Hemmeligheden til meditation

Hvis der, som det gamle ordsprog siger, en rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt, så rejsen af meditation begynder med dyrkning af bevidsthed, eller opmærksomhed. Faktisk bevidsthed er den mentale muskel, der bærer dig ad og opretholder dig på din rejse, ikke kun i starten, men hvert skridt på vejen. Ligegyldigt hvilken vej eller teknik, du vælger, hemmelighed meditation består i at udvikle, fokus, og lede din opmærksomhed. (I øvrigt, opmærksomhed er bare lidt fokuseret bevidsthed.)

I meditation, kan du gøre følgende:

  • Forøg dine beføjelser bevidsthed ved at udvikle koncentration på et bestemt objekt.
  • Gennem praksis modtagelig bevidsthed, udvid din bevidsthed til at belyse hele spektret af din oplevelse.
  • Dyrk positive følelser og sind-stater.
  • Undersøg din indre oplevelse og overveje karakteren af eksistensen selv.

Disse fire betingelser - koncentration, modtagelig oplysningskampagner, fordybelse, og dyrkningsmetoder - udgør de vigtigste anvendelser af bevidsthed i hele verdens store meditative traditioner. "Meditation teknikker er blot forskellige veje op samme bjerg."

Du kan bruge en række teknikker til at skærpe din følelse af bevidsthed. Her er et par af de mange teknikker, der er udviklet gennem århundreder:

  • Gentagelse af en meningsfuld ord eller en sætning, der er kendt som et mantra
  • At være mindfully bevidst om nuet
  • Efter eller tælle din ånde
  • Opmærksom på strømmen af ​​fornemmelser i kroppen
  • Dyrke kærlig, venlighed, medfølelse, tilgivelse og andre helbredende følelser
  • Koncentrerer sig om en geometrisk form eller anden visuel objekt
  • Visualisere et fredeligt sted eller en helbredende energi eller enhed
  • Læsning og refleksion over inspirerende eller hellige skrifter
  • Stirrede på et billede af en hellig væsen eller helgen
  • Overvejer naturen
  • Chanting roser til det guddommelige

Demaskere meditation poseurs

Nogle stier overfladisk ligne meditation, men føre dig i en helt anden retning. Selvfølgelig kan enhver aktivitet blive en meditation, hvis du gør det med bevidsthed eller koncentration. Men visse aktiviteter blive forvirret med meditation i den populære fantasi, mens de kan have en meget anderledes hensigt. Nogle mennesker hævder, at læse avisen eller ser deres favorit sitcom kvalificerer som meditation!

Overvej følgende liste over surrogat meditationer, som helt sikkert har deres plads i repertoire af fritidsaktiviteter, men generelt ikke tilbyder fordelene ved meditation:

  • Tænker: I Vesten har udtrykket "meditation" ofte blevet brugt til at henvise til en slags fokuseret refleksion om et bestemt tema, som når du siger, "Jeg har tænkt mig at meditere på dette problem i et stykke tid." Selvom højere ordens fordybelse eller forespørgsel spiller en rolle i nogle meditationsteknikker, det bærer megen lighed med den ofte tortureret, konfliktfyldt proces, der normalt går for tænkning. Desuden tænker dæk dig ud, hvorimod meditation opdaterer dig og frynsegoder dig op.
  • Dagdrømme: Dagdrømme og fantasy tilbyder deres egne unikke fornøjelser og belønninger, herunder lejlighedsvis problemløsning og en momentan flugt fra vanskelige eller kedelige omstændigheder. Men i stedet for at forlade dig følelsen mere rummelige og mere forbundet med væsen, som meditation gør, dagdrømmer ofte embroils dig mere aktivt i drama af dit liv.
  • Gentagelse bekræftelser: Denne fælles new-age praksis - en moderne version af, hvad bruges til at blive kaldt positiv tænkning - foregiver at give en modgift til dine negative overbevisninger ved at erstatte dem med positive alternativer. Men generelt, negativitet er så dybt forankret, at bekræftelser blot skimme overfladen ligesom skum på havet og aldrig rigtig trænge til dybder, hvor din kerne overbevisninger bor.
  • Praying: Almindelig eller petitionary bøn, som opfordrer Gud om hjælp eller beder om noget, kan udføres meditativt, men har meget lidt til fælles med meditation. Men kontemplativ bøn, også kendt som Orison - længslen sjælens for forening med det guddommelige - er faktisk en form af koncentreret fordybelse, hvis fokus er Gud.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com