Hvad er Zazen meditation?

Zazen meditation er en praksis ansat af Zen buddhister med det formål at berolige krop og sind for at nærme Satori eller oplysning. Det er en integreret del af praksis med Zen buddhismen. Zazen udføres ved at sidde stille og roligt med øjnene halvt lukket og trække vejret dybt. Der er et par forskellige traditionelle stillinger, der kan antages til Zazen meditation, og de nye til praksis kan dyrke ro gennem koncentration øvelser.

Zazen udføres i grupper på meditationscentre kaldet zendo. Den meditationspraksis ledes af en instruktør eller guru, og det er ofte afvekslende med walking meditation. Folk mere avancerede i praksis af zenbuddhisme kan øve Zazen meditation på egen hånd.

Når praktiserende Zazen meditation, folk sidder med foldede arme og ben og en rank ryg, med øjne hverken helt åben eller helt lukket, og trække vejret helt ind i midten af ​​maven. Den praktiserende læge traditionelt sidder på en pude eller en måtte, men en stol kan anvendes. Traditionelle arbejdsstillinger til udførelse Zazen meditation omfatter knælende, siddende med korslagte ben, lotus-stilling, og halv-lotus-stilling.

I lotus stilling benene krydsede foran, og hver fod er placeret på toppen af ​​det modsatte lår, med bunden af ​​foden mod loftet. I halv lotus, er kun den ene fod placeret på th modsatte lår. Anbefales Half-lotus-stilling for dem, der ikke har mulighed for at komfortabelt udføre fuld lotus. Når du udfører Zazen, hænderne foldet sammen over maven på en enkel mudra, en åndeligt symbolsk gestus.

Målet med Zazen meditation er helt at stille og roligt sind og krop for at give indsigt for at udvikle sig. For nogle Zen buddhister, er Zazen meditation blot at sidde stille i bevidsthed om nutiden, en tilstand kaldet shikantaza. Andre bruger metoder til at dyrke stilhed, herunder koncentration og en praksis kaldet koan. Nogle praktiserende læger bruger disse metoder som en måde at vokse i retning af at kunne udføre shikantaza.

Koan er den praksis meditere på en kort spørgsmål eller historie, der ikke kan forstås gennem rationel tænkning, såsom den berømte "Hvad er lyden af ​​én hånd der klapper?" En Zazen praktiserende fokuserer på en enkelt koan for hele meditation. Den Koan er beregnet til at inspirere intuition og forståelse uden for intellektuel proces.

  • Lotus-stilling er designet til at efterligne formen af ​​lotus.
  • Zazen meditation udføres ved at sidde stille med lukkede øjne.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com