Hvad er fordelene ved meditation for Sleep?

Mange mennesker har problemer enten i at falde i søvn eller sove igennem. Der er mange alternative behandlinger, der kan hjælpe, herunder forskellige meditationsteknikker. Meditation for søvn er udråbt som en stoffri måde at slappe af sindet og kroppen nok til at tillade en sund søvn cyklusser at forekomme. Fordelene ved at praktisere meditation for søvn omfatter en bedre søvnkvalitet og mindre tid på at forsøge at få til at sove.

Fordelene sker ikke med det samme, fordi det normalt tager lidt øvelse at få hænge af meditation. Grundlæggende - clearing dit sind af alle tanker og bekymringer - lyde nemt, men praktiserende læger har konstateret, at det er lidt sværere, end de først troede det ville være. Det er ikke så vanskeligt imidlertid, at det ikke kan opnås med nogle praksis og et roligt miljø.

Folk har brugt meditation i flere hundrede år at berolige deres sind, håndtere sygdom og fremme en følelse af velvære, uden stressfaktorer. Moderne videnskab har lært kan måles disse fordele i kroppens reaktioner. Fordelene ved meditation for søvn er også undergår yderligere undersøgelse.

Meditation for søvn kan udføres lige før sengetid. Patienter høste fordelene i form af bedre søvn, men de kan også opleve yderligere forbedringer, såsom en mindskelse af symptomerne på depression. Folk, der rutinemæssigt undlader at sove godt have en øget hyppighed af depression samt en øget risiko for diabetes og andre fysiske lidelser.

Brug meditation for søvn forbedringer ikke tager en masse tid, og det koster ikke noget, bortset fra nogle praksis og beslutsomhed. Det kan tage en halv time eller mindre om dagen for at udføre mæglingen. Udover forbedret søvn, vil praktiserende reducere stress på deres sind og deres organer.

Der findes forskellige typer af meditation, og det kan tage trial and error at finde hvad der virker bedst. Breathing meditation har vist sig at være effektive, og så har lyd eller slå meditation. Førstnævnte kræver en person til at sidde og koncentrere sig om deres vejrtrækning, hvilket bringer luft ind i kroppen gennem næsen. Sidstnævnte teknik er meget ligesom navnet antyder, med en person at koncentrere sig om et beat af lyd. Mind meditation og transcendental meditation er flere to typer, der har vist gavnlig i kampen mod søvnmangel.

  • Meditation kan hjælpe slappe sindet.
  • Folk, der får regelmæssig søvnkvalitet har typisk mindre depression.
  • Meditation for søvn kan udføres lige før sengetid.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com