Hvad er de bedste tips til Controlling Mood Swings?

De bedste tips til at styre humørsvingninger er at erkende, hvad tendens til at forårsage humørsvingninger i første omgang, og at forsøge at begrænse dem så meget som muligt ved at gøre nogle livsstilsændringer. Nogle mennesker oplever hyppige humørsvingninger på grund af en psykisk sygdom som depression eller bipolar lidelse, og det kan undertiden administreres gennem medicin samt psykoterapi med en mental sundhed professionel. Ellers en af ​​de bedste metoder til at kontrollere humørsvingninger er at forsøge at spise en sund kost og få masser af motion for at forhindre dem, og derefter forsøge at tage dybe indåndinger og bevare roen, hvis en stemning swing opstår.

Mange mennesker synes, at kontrollere humørsvingninger vanskeliggøres, hvis deres kost er dårlig, eller hvis de ikke får nok motion. Spise sukkerholdige, kan fedtholdige fødevarer føre til følelser af depression, og de kan også forårsage hurtige udsving i blodsukkeret, som ofte bidrager til humørsvingninger. Desuden få regelmæssig motion hjælper hjernen til at frigive endorfiner, som har en tendens til at ophøje og hjælpe med at stabilisere humør; motion kan også være en god måde at lindre stress og boltre efter en frustrerende dag. Desuden kan andre faktorer såsom mangel på søvn eller alkoholmisbrug også bidrage til humørsvingninger, så sørg for at få en regelmæssig seks til otte timer og skære ned på alkohol, hvis det ser ud til at have en effekt.

Styring humørsvingninger i øjeblikket kan være mere vanskeligt. Nogle mennesker oplever, at komme op og efterlader en stressende, hvis mulige situation er en af ​​de bedste måder, i stedet for at lange ud efter andre. Tager dybe vejrtrækninger og tælle til ti, kan også være med til at sprede følelser af sorg eller vrede, eller bare forsøger at tænke på en positiv mantra for at komme gennem en trist eller vanskelig situation. Det kan være en god idé at tænke på dette mantra før tid, og holde det skrevet ned et sted, der er nemt hurtigt se på. Andre kan lytte til yndlingsmusik eller gå en tur.

Nogle gange er der behov for en længere pause for at kontrollere humørsvingninger. Nogle vil måske opdage, at de er simpelthen overtræt og overanstrengt, og har brug for en længere pause. Hvis det er muligt, kan en dag fri fra arbejde eller endda en kort ferie være en god måde at føle forynget og klar til at komme tilbage til arbejdet. Desuden er nogle mennesker oplever, at naturlægemidler eller vitamintilskud kan bidrage til at stabilisere milde humørsvingninger; det er noget, der kan diskuteres med en læge eller ernæringsekspert.

  • Folk, der er overbebyrdede måske brug for flere eller længere pauser til at kontrollere humørsvingninger.
  • Få regelmæssig motion kan hjælpe med humørsvingninger.
  • Indtagelse af alkohol kan forstærke humørsvingninger.
  • Folk, der har bipolar lidelse oplever ofte alvorlige humørsvingninger.
  • Ændringer i kostvaner kan hjælpe med humørsvingninger.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com