Hvad er forskellige typer af kost mad planer?

Der er mange kost mad planer, hver designet til specifikke behov og mål. Kost mad planer gearet til vægttab består typisk af ernæringsmæssigt afbalanceret, lavt kalorieindhold, og lav kulhydrat fødevarer. Kost mad planer skabt til at rense kroppen fra giftige stoffer kan omfatte rå fødevarer eller detox kost mad. Andre forskellige kost mad planer er designet til vegetar eller veganer kost, hele fødevarer kost, og glutenfri diæt. En diabetisk diæt ville omfatte fødevarer, designet specielt til mennesker med diabetes.

Folk, der ikke spiser kød eller fisk overholde en vegetarisk kost. Kost mad planer, der er egnet til vegetarer ville omfatte hele korn, frugt og grøntsager, forskellige nødder og frø, tofu og soja. Vegetarer, der indtager nogle animalske produkter, såsom æg og mejeriprodukter fødevarer, kan føje disse til kosten. I de veganske kost mad planer, kan ingen animalske produkter af enhver art skal forbruges. Veganere kan få protein fra spise sojabønner, linser, og veggie burgere blandt andre fødevarer.

Visse medicinske tilstande eller sygdomme kan kræve særlige kost mad planer. For eksempel, for dem, der ikke kan tåle hvede produkter eller lider af cøliaki, en glutenfri diæt anbefales. Der er forskellige opskrifter og lister over sunde fødevarer valg tilgængelige på internettet for dem, der har hvede følsomhed problemer eller cøliaki.

Diabetikere, der bekender sig til strenge diabetiske mad planer kan vælge mellem forskellige sunde muligheder. Friske frugter og grøntsager er stærkt anbefales i denne kost plan, som er at undgå sukkerholdige tilsætningsstoffer. Fisk, kylling uden skind, og fuldkorn er andre muligheder for en diabetes diæt. Sunde valg for snacking kan omfatte en servering af mandler eller valnødder. Mens på en diabetisk diæt plan, bør man undgå cookies, kager og andre fødevarer, der indeholder sukker.

En type kost mad plan for at opretholde et sundt hjerte vil generelt være kendt som super fødevarer kost. I denne plan, fødevarer, der er høj i antioxidanter, samt omega-3 fedtsyrer er ofte en vigtig del af kosten. Fuldkorn, frisk frugt og fisk som laks kan være en integreret del af den super fødevarer kost planen.

Primært er udpeget til vægttab, lavt kalorieindhold kost mad planer kan bidrage til at bekæmpe fedme hos voksne og børn. For de bedste resultater, bør en læge eller diætist konsulteres. Når faldende ens daglige indtag af kalorier, er det også vigtigt ikke at gå på kompromis afbalanceret ernæring. Dette kan også gøres ved at tage en daglig multi-vitamin og mineraltilskud.

  • Sund snack muligheder som er en del af en lav kulhydrat kost.
  • Nødder og frø er en vigtig del af en sund kost.
  • De fleste kost mad planer kræver undgå junk fødevarer.
  • High-protein fødevarer som linser er ofte inkluderet i kost planer.
  • Laks betragtes som en super mad.
  • Hvedegræs er en populær tilføjelse til grønne smoothies og protein shakes.
  • Tofu er en populær køderstatningsprodukt blandt vegetarer.
  • Kost mad planer omfatter ofte masser af frugt og grøntsager.
  • Fedtfattig kost ofte anbefale flere portioner af højt fiberindhold fuldkorn og frugt dagligt.
  • De fleste kost planer understrege øget forbrug af frisk frugt og grøntsager.
  • Nogle kost planer fokusere på at spise kun grøntsager.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com