Hvad er fordelene ved calcium?

De mest almindeligt kendte sundhedsmæssige fordele af calcium er stærke og sunde tænder og knogler. Der er dog mange andre sundhedsmæssige fordele af calcium. Det er et mineral, der er afgørende for en korrekt størkning af blod og for sammentrækning og afslapning af muskler, herunder hjertet, der ville ophøre med at fungere, hvis kroppen var ugyldige af calcium. Jern anvendes og vitamin B12 absorberes ved hjælp af calcium. Andre sundhedsmæssige fordele af calcium omfatter regulering af cellepermeabilitet og blodtryk, øget neutralitet af kropsvæsker og en reduceret risiko for tyktarmskræft.

Forbrugende mejeriprodukter er en af ​​de bedste måder at nyde de sundhedsmæssige fordele af calcium, fordi disse fødevarer er rige på mineralet. Nogle ældre mennesker har problemer tolererer mælk, fordi maven normalt ikke giver tilstrækkelig syre til at begynde en ordentlig fordøjelse. Dette kan afhjælpes ved at indtage en naturlig surt stof, såsom citronsaft eller hvid destilleret eddike. En sød-og-sur drik kan være så simpelt som et glas vand, der er tilsat en spiseskefuld citronsaft eller eddike og en teskefuld honning. Mørkegrønne grøntsager såsom Collard, majroer og sennep greens også er fremragende kilder, der tilbyder fordelene ved calcium.

Mennesker med nedsat immunitet rådes til at koge kommerciel mælk, selv om den er blevet pasteuriseret, i mindst 60 sekunder, før drikker det. Laktoseintolerans normalt kan behandles ved at tage lactase i pille eller flydende form eller tilføje det til mælk. Homogeniseret mælk har været knyttet til udviklingen af ​​hjertesygdom, diabetes og cancer, så mælk, der kun er blevet pasteuriseret, indeholder mindst to procent fedt og kommer fra køer, der ikke er blevet rejst på antibiotika eller væksthormoner er den sikreste valg. Citrusfrugter og figner også er sunde fødevarer, der bør indtages til de fordele af calcium, de tilbyder.

Alle aldersgrupper bør være bekymret over at få de sundhedsmæssige fordele af calcium. Teenagere, gravide og ammende kvinder og kvinder over 52, men har brug for større mængder af dette mineral til at hjælpe vagt over for sundhedsmæssige forhold såsom osteoporose. Forbrugende en kost bestående af en bred vifte af økologisk dyrkede, naturlige og uforarbejdede fødevarer er den bedste måde at høste de sundhedsmæssige fordele af calcium.

En Harvard University undersøgelse om ernæring viste, at nogle syntetiske vitaminer tilbydes ingen sundhedsmæssige fordele mod hjertekarsygdomme. Forskningen viste, at når disse samme næringsstoffer blev opnået fra mad, de tilbød kardiovaskulære og andre sundhedsmæssige fordele. Denne undersøgelse er blandt dem, der tyder på, at næringsstoffer, herunder calcium, bør indhentes fra fødevarer til at høste sundhedsmæssige fordele.

  • Calcium kosttilskud er en nem måde at forbruge nok calcium.
  • Collard greens er en god kilde til calcium.
  • Ost snacks er en bekvem måde at få nødvendige calcium.
  • Bananer indeholder calcium.
  • En kande af mælk, som indeholder calcium.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com