Hvad er alfa-tocopherol?

Alpha-tocopherol er et medlem af en otte-familiemedlem af bionutrients almindeligt kendt som vitamin E. Det er en antioxidant, der er blevet krediteret med fremme immunitet, forebygge aldring og eventuelt modarbejde cancer og andre sygdomme på grund af sin evne til at udnytte frie radikaler . Denne E-vitamin formular er også kendt for at lindre og forebygge inflammation.

Af alle former af E-vitamin, herunder gamma-tocopherol, er alfa-tocopherol menes at være den mest biotilgængelige, hvilket betyder det menneskelige legeme kan behandle og bruge det lettere. Forskerne fandt, at det menneskelige legeme er sandsynligt at afvise andre former for vitamin E. Med alpha-tocopherol, men kroppen er i stand til at lagre den til langvarig brug.

Der er naturlige og syntetiske former af alfa-tocopherol. Naturlige former, som kun kan skabes af planter, er noteret på supplement flasker som RRR-alfa-tocopherol eller da tocopherol. Ernæringseksperter mener, at dette den højeste kvalitet af vitamin E. syntetiske former er beskrevet som dl-a-tocopheryl succinat eller dl-a-tocopherylacetat på vitaminer eller fødevarer beriget med vitamin E.

Nogle forskere hævder, at den menneskelige krop ikke kan se forskel mellem syntetiske og naturlige alpha-tocopherol. Næsten alle undersøgelser viser imidlertid, at mindre end 50 procent af syntetisk vitamin E er biotilgængelige for legemet, mens 100 procent af naturligt E-vitamin er generelt biotilgængelig. I multivitaminer, er syntetisk alfa-tocopherol ofte brugt, fordi det er billigere.

Ud over at være en antioxidant, der beskytter mod celleskader, alfa-tocopherol har andre fordele. Ernæringseksperter hævder, at det kan forbedre cirkulation ved at styrke blodkar og gøre skibene mere plastisk og elastisk. Dette kan angiveligt hjælpe lavere blodtryk og reducere sandsynligheden for blodpropper. En anden fordel er, at alfa-tocopherol kan reducere hævelse ved at aktivere hvide blodlegemer og deres helbredende respons.

Mange mennesker glat alfa-tocopherol over ansigt og hals for at forhindre rynker og lette alderspletter. Nogle forskere hævder også denne form for E-vitamin kan behandle mere end 80 lidelser, herunder grå stær, hjertesygdomme, Alzheimers € s sygdom, og prostatakræft. Diabetes og lungeproblemer er også behandlet med alfa-tocopherol.

De fleste ernæringseksperter anbefaler 10 til 15 mg naturligt E-vitamin om dagen for at høste fordele. For syntetisk vitamin E, er ca. 200 til 400 internationale enheder (IE) anbefales. Ifølge læger, fødevarer er den bedste måde at få naturlig alpha-tocopherol. Hvedekim, solsikkefrø, mandler, og spinat er særlig høj i denne antioxidant. Kale og fisk og skaldyr som rejer er også høj i naturlig vitamin E.

  • Kale er høj i E-vitamin, der indeholder alfa-tocopherol.
  • Vitamin E kan tages som et supplement eller en multivitamin.
  • Hvedekim er høj i alfa-tocopherol.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com