Hvad er fordelene ved kraftig motion?

Kraftig motion er ikke kun behageligt, men rent faktisk er blevet fundet at have en række sundhedsmæssige fordele. Den første af disse er vægttab. Undersøgelser tyder på, at deltagelse i en struktureret øvelse rutine i mindst 30 minutter fem dage om ugen er en fantastisk måde at tabe sig. Kraftig motion har også vist sig at være effektiv i behandlingen af ​​kroniske tilstande, såsom kardiovaskulær sygdom og cancer, og kan også virke som en stemning booster. Dette er især vigtigt for dem, der lider af depression og andre psykiske lidelser.

En af de vigtigste fordele ved kraftig motion er vægttab. Selvom stikning til et lavt fedtindhold, har lavt kalorieindhold kost også vist sig at være vigtigt, har undersøgelser vist, at engagere sig i kraftig aktivitet er en af ​​de bedste måder at tabe. Nogle undersøgelser tyder på, at de, der ønsker at tabe sig, skal deltage i mindst 30 minutter af hjerte-kar-motion fem dage om ugen. Gode ​​eksempler på hjerte-kar-motion omfatter gåture, cykling og svømning. Selvom 30 minutter kan være nok tid for nogle personer at tabe sig, kan andre har brug for at øge mængden af ​​tid brugt motion.

Kraftig motion har også vist sig at være effektiv i behandlingen af ​​en række kroniske sygdomme, den mest almindelige af disse er hjertesygdomme. Motion kan ikke kun hjælpe med at reducere kropsvægt - en væsentlig risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdom - men kan også støtte i behandling og forebyggelse af forhøjet blodtryk, blodsukker, og andre alvorlige lidelser. Desuden er nogle forskning tyder på, at kraftig motion kan være effektivt i behandlingen af ​​visse former for kræft. De, der har været diagnosticeret med disse betingelser og er interesseret i at starte en øvelse program bør først konsultere deres læge for at sikre, at de er sunde nok til motion.

Mennesker, der lider af depression eller andre psykiske lidelser kan også se nogle forbedringer i deres tilstand, når de deltager i en kraftig motion rutine. Motion har vist sig at være en effektiv stemning booster, frigive bestemte hormoner, der er blevet knyttet til øget lykke. I nogle tilfælde har udøver på regelmæssig basis vist sig at være lige så effektiv som tager antidepressiva og andre receptpligtig medicin. Som med dem, der lider af kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdom eller kræft, kan de, med depression eller andre psykiske lidelser ønsker at rådføre sig med en læge, før du starter træningen.

  • Kraftig motion har mange sundhedsmæssige fordele.
  • Motion frigiver hormoner, der øger lykke.
  • Udøver tilskynder kroppen til at producere bestemte hormoner, der reducerer stress og øge stemningen.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com